1.早餐
平常對于上班族來說早餐一般喜歡選擇饅頭包子或者三明治，也有選擇油條的。不過建議最好不要吃太多油條，因為油條的熱量非常高對減肥很有影響。而早晨在早餐前喝一杯普洱茶，最好控制在十克用250毫升的熱水沖泡。在沖泡后等待浸泡五分鐘后再加入適量酸奶就可以喝了。
早餐前喝普洱茶能起到很好的通便效果，不過一定要按照上面的方法在早晨喝普洱茶，這樣才能起到比較好的減肥效果。
2.午餐
在午餐的時候可以用1500毫升的熱水沖泡三十五克左右的普洱茶即可，在午餐前可以喝五百毫升，這樣能增加你的飽腹感，從而減少食物的攝取量。而在午飯后再喝掉五百毫升的普洱茶，這樣能為你達到消化食物清除油膩的效果。而剩下來的五百毫升就可以是在口渴或者肚子餓的時候喝了，這樣能起到消除饑餓以及解渴的效果。
3.晚餐
而在晚餐的時候最好少量攝取了，用20克普洱茶沖泡500毫升的熱水浸泡五分鐘后就可以喝了。在晚餐前可以喝一點，吃過晚飯后也可以喝一點，能夠減少食物的攝取量。同時還能清除身體內(nèi)的油脂，這樣能避免高熱量的食物消化和吸收。
普洱茶能夠快速的減肥，但是喝多了普洱茶也是會有副作用的哦！因此建議每天的普洱茶飲用量要注意適量而行。
副作用一：頭暈
有些朋友在喝完普洱茶后會出現(xiàn)頭暈的癥狀，這個問題可能是因為茶湯泡得太濃，個人體質(zhì)對茶葉敏感，空腹等原因引起的。出現(xiàn)這個問題的時候，你不妨改變一下茶湯的濃度或者尋找自身原因看看自己是否真的適合喝茶了。
副作用二：便秘
1.喝完普洱茶后出現(xiàn)腹脹再到便秘的問題時，可能是因為茶的濃度，喝茶的時間不對或者茶喝太多了等。因為普洱茶本身是有著排便功效，喝多了以后就會適得其反哦，喝太濃的普洱茶也會導(dǎo)致暈茶醉茶等。另外普洱茶搭配玫瑰花或者杜仲茶一起喝，也是能緩解便秘和腹脹的，有需要的朋友們可以試試。
2.普洱茶是屬于溫性茶，最適合冬季溫度低的時候喝。在夏天時氣溫非常高，是不適合喝太多普洱茶的，可能會容易上火。但夏天時還是可以喝普洱茶的，加上一些菊花一起喝少量即可。普洱茶也要在飯后半小時才能喝，如果吃完飯就喝可能會影響到胃液的消化從而導(dǎo)致腹脹或便秘哦！
