茶多酚它能清除因日曬而生成的自由基，并能有效抑制黑色素細(xì)胞的生成。綠茶及綠茶制品如抹茶粉、抹茶膏等中含有豐富的茶多酚?！ ?/p>
烈日當(dāng)頭，防曬是頭等大事。中國(guó)人講究“以內(nèi)養(yǎng)外”，其實(shí)美白的關(guān)鍵也在于此?，F(xiàn)在介紹４種營(yíng)養(yǎng)元素，助你全面對(duì)抗黑色素。
維生素C它號(hào)稱美白圣品，具有良好的抗氧化美白作用，能有效阻斷黑色素形成，同時(shí)參與體內(nèi)酪氨酸酶的代謝，從而減緩黑色素的沉積。花椰菜、青菜、柑橘類水果、棗類、番茄、青椒等食物都富含維生素Ｃ。
但是，維生素Ｃ在光照和高溫環(huán)境下?tīng)顟B(tài)不穩(wěn)定，極容易分解，因此，最好是生食或低溫烹煮，烹熟后須立即食用。
維生素E它能夠抑制不飽和脂肪酸的過(guò)氧化，從而有效抵制脂褐素的生成及其在皮膚上的沉積。卷心菜、芝麻、葵花子及葵花子油等食物中富含維生素Ｅ。
維生素A它具有較強(qiáng)的抗氧化美白作用，能促進(jìn)微血管和彈性纖維的生成，使角質(zhì)層變薄，并把沉淀在角質(zhì)層的黑色素去除，有減輕色斑的效果，特別是對(duì)于去除老年斑效果更為顯著。
動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶制品、蘿卜、南瓜、蘆薈、芒果、杏仁中含有豐富的維生素Ａ。但是，維生素Ａ屬于脂溶性維生素，因此食用時(shí)必須配合脂肪含量高的食品或與脂肪含量高的食品一起烹制，才能較好地被人體吸收。
