睡眠專家建議：調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強(qiáng)化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。茶葉是天然養(yǎng)生保健飲料。研究表明，飲茶可止渴、消食、除痰、明目、利尿、除煩、去膩、防癌、提神益思、延年益壽。多項研究表明喝茶的人群比不喝茶的人群精神要好得多。
每天早上一來就坐在辦公室里對著電腦屏幕，沒多久就感覺很累，很瞌睡。但是晚上一般都是10點多睡早上7點半起床，睡眠質(zhì)量挺好，也沒太大的心理壓力。但是白天的時候大家都說你看起來很沒精神。
我們很容易想到上面的情況，在空氣不流通的環(huán)境工作、室內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。
經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜耍鶄?，影養(yǎng)脾運化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負(fù)責(zé)運送營養(yǎng)，負(fù)責(zé)吸收食物。
從中醫(yī)觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
