早餐:
1.通常上班族的選擇是:三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)
2.普洱茶10克沖泡250cc的熱開水
3.浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖)
午餐:
1.普洱茶37.5克沖熱水1500cc,飯前喝500cc
2.采少量攝取制
3.飯后再飲用500cc
4.口渴或肚子餓時再飲500cc
晚餐:
1.采取少量攝取制
2.飯后飲用普洱茶:20克沖500cc
Tips:
1.禁用宵夜
2.饑餓時,可喝普餌茶
3.普洱的年份越久越好,不僅能整腸幫助消化,更能分解脂肪
4.每天三餐進食時間應一致
5.中午腸胃吸收能力最強,吃進去的熱量將會全部接收,所以如果妳要減肥,午餐最好能減少攝取。