1、只是維持苗條的體形：每日沖泡普洱茶8--10克來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他高糖飲品,其他餐點皆正常食用。
2、想減肥用：每天泡兩次，每次8--10克，除了上述要做到之外，另外沖泡兩三泡后濾除茶湯，茶放在紫砂壺里過夜，將壺蓋敞開，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3、交際應(yīng)酬后。不吸收過多熱量：應(yīng)於餐中配喝普洱茶，若在外不便請在飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。
4、普洱茶的用量是每次10克，每天2次，水不宜過多，應(yīng)該達到一定的濃度，達到一定的濃度才有比較好的消脂效果。
5、每天晚上喝一杯普洱熟茶，效果比較好，熟的普洱茶不會讓人失眠。
