普洱茶雖然性質溫和，具有保健功效，但如果飲用不當同樣可招致失眠。所以說，為了避免飲用普洱茶造成的失眠，我們應該學會正確飲用。
正確喝普洱茶避免飲茶后對睡眠產生的影響，若是晚上喝普洱茶，時間最好在睡前三小時內，同時不要在空腹的情況下喝茶。普洱茶茶湯的濃度也會對睡眠造成一定影響，濃度較高的茶湯中，咖啡堿含量是一般茶湯的兩倍左右，飲后會刺激人的中樞神經，使人產生興奮感，難以入睡。所以在沖泡時要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶較佳。
普洱茶有普洱生茶和普洱熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用后導致失眠的可能性較高。睡前兩小時最好不要喝茶，尤其是新生茶。新生茶的刺激性太強，喝完會使人精神興奮，影響睡眠。而熟茶是經過渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉化，經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，是不易導致失眠的。如果要喝熟茶，最好也喝5-10年的熟茶。
同時，正確的沖泡方法也可以很大程度避免失眠。普洱茶是大葉種茶，內含物質十分豐富，只有100℃的沸水沖泡，才能盡可能多地把內含物釋出。普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，所以泡普洱茶不能濃度太大，尤其對老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會傷害腸胃，更會使神經興奮，出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風險。
晚上喝普洱茶需注意以下問題：
1、晚上盡量飲用普洱熟茶或者紅茶
我們都知道普洱熟茶和紅茶都是發(fā)酵過的茶，因此，在發(fā)酵的過后，茶葉中的茶多酚轉化后，含量也相對較低一些，刺激性也就不那么明顯，茶性也比較溫和，更適合晚間飲用，是不易導致失眠的。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。尤其是對脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
2、沖泡普洱茶濃度不宜過高
普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，沖泡普洱茶時濃度不宜過高，尤其對老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會傷害腸胃，更會使神經興奮，出現(xiàn)失眠。只有科學正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風險。盡量不要煮茶來喝。對于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但煮著喝，濃度容易過高，不僅增加夜間失眠的危險而且會累及脾胃。
因此，大家可根據自身的身體狀況選擇茶品，如果腸胃不適，上了年紀的茶友，不宜飲用較新的生茶，可飲用有一定陳期的熟茶，入口醇厚香甜，飲后溫潤暖胃。腸胃健康，但因心情急躁、焦慮上火無法入睡的茶友，可在午飯后一到兩小時內適量飲用生茶，降燥生津去火。需要注意的是，這類茶友在晚睡前不宜飲用普洱生茶，否則會對睡眠造成不良影響。
雖然普洱茶熟茶有暖胃護胃、降脂減壓等功效。而普洱生茶有清熱、消食、止咳生津、抗衰老、防輻射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的科學飲茶量應在8—12克左右，過量會對身體健康產生不利影響。
