“從明天開始霜降了，連續(xù)三天不要吃生冷的食物。腳踝處要保暖，因為地上的寒氣開始上升了。這三天絕不能感冒生病哦，因為寒氣容易入骨髓。晚上睡前，記得熱水泡手泡腳。數(shù)九寒天，從腳暖起！出門多穿點，多喝些溫水，照顧好自己......此次降溫強度較大，不管平常是否常聯(lián)系，對你的關(guān)心一直沒變......一陣秋雨一陣寒，該加衣服了，注意保暖，別感冒了?！?/p>
是的，霜降到了。
意味著秋向冬過渡的開始。
不知不覺，十月都快過完了。
一候豺乃祭獸。豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。
二候草木黃落。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進行了一次次毀滅性的摧殘。
三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。
柿紅
霜重柿紅季節(jié)，柿樹葉落光后，柿實累累，懸霜照采，如燈籠滿枝，是為展示，顯擺。柿子被簡文帝稱為"甘清玉露，味重金液"，但它需被其他果實熏染，才能解澀，相染過程是交易，易為變化，更重要。漢代金幣與柿餅形狀一致，此種金就稱"柿子金"，是交易工具。柿之于市的關(guān)系，大致如此。
紅顆秋
柿紅季節(jié)，特別喜歡蘇東坡“柿葉滿庭紅顆秋”句，在他之前，白居易有“桑條初綠即為別，柿葉半紅猶未歸”，張籍有“園紅柿葉稀”，鄭谷有“柿繁和葉紅”。
以上節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）
—打霜降—
《周禮》中記載，大司馬但凡出師，都要對旗纛進行祭祀，稱之為軍牙六纛之神。自唐以后，各個朝代都有旗纛之祭。
按古俗，每年立春為開兵之日，霜降是收兵之期。
所以霜降前夕，府、縣的總兵和武官們，都要全副武裝，身穿盔甲，手持刀槍弓箭，列隊前往旗纛廟舉行收兵儀式，以期拔除不祥，天下太平。
霜降日的五更清晨，武官們便會集廟中，向旗合行三跪九叩首的大禮。
禮畢，列隊齊放空槍三響，然后再試火炮、打槍，謂之“打霜降”，又稱“祭旗纛”，百姓觀者如潮。
—習(xí)戰(zhàn)射—
《春秋感精符》有記：“季秋霜始降，鷹隼擊，王者順天行誅，以成肅殺之威?！?/p>
古人為了順應(yīng)秋天的嚴(yán)峻肅殺，都在這個月操練戰(zhàn)陣，進行圍獵。
自從漢代以來，就在季秋之月講習(xí)武事，操演比試射技，以進行賞罰，已沿襲成為慣例。
賈思勰在《齊民要術(shù)》中還將其列為農(nóng)家九月中的事宜——“繕五兵，習(xí)戰(zhàn)射，以備寒凍窮厄之寇”。
—吃柿子—
俗語有云：“霜降吃燈柿，不會流鼻涕?！?/p>
民間認(rèn)為霜降吃柿子，冬天就不會感冒流涕。
事實上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受廣大人民的喜愛，因而就形成霜降時節(jié)吃柿子的習(xí)俗。
福建閩南地區(qū)，有諺語“一年補透透，不如補霜降?！笔磷訝I養(yǎng)豐富，在霜降時節(jié)食用極是進補。
—送芋鬼—
霜降，是秋天最后一個節(jié)氣，人們非常重視，各地有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。
在廣東高明地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗。
霜降時節(jié)，人們會用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。
人們以這樣的方式，辟兇迎祥。
霜降后秋燥明顯，氣溫往往驟升驟降，體質(zhì)較弱者很容易滋生疾病，宜平補，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。
這個時節(jié)，養(yǎng)生要注意五個預(yù)防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防賊風(fēng)。
防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。
飲食上減少辛辣刺激物的攝入；盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等。
防秋乏
俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習(xí)慣。
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦。
防秋郁
秋天人的情緒容易抑郁，因此要多到戶外運動。
跑步跳繩是運動，養(yǎng)生操也是運動，中醫(yī)講究順應(yīng)自然，在導(dǎo)引吐納中，注重動靜平衡，內(nèi)外平衡。
防感冒
秋令氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應(yīng)多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。
“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是腳部保暖。
防賊風(fēng)
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。
注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風(fēng)有抵抗力。
霜降之后，日常飲茶也要注意。
霜降氣溫漸低，由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂；同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護胃腸功能。
在飲茶上，一些綠茶、黃茶、白茶、清香型鐵觀音等茶品，茶性偏涼，不適宜此時大量飲用，特別是對于虛寒體質(zhì)，手腳冰涼的女性。
此時，紅茶、熟普、黑茶等經(jīng)過發(fā)酵屬于溫性的茶，溫和不傷胃，驅(qū)寒保暖，同時能防治腸胃不適和胃潰瘍等疾病，比較適合秋冬季節(jié)飲用。
紅茶在發(fā)酵過程中多酚類物質(zhì)的化學(xué)反應(yīng)使鮮葉中的化學(xué)成分變化較大，會產(chǎn)生茶黃素、茶紅素等成分，可幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫，并強壯心臟功能。紅茶酌加黑糖、生姜片，趁溫?zé)崧嬘?，有養(yǎng)胃功效，身體會比較舒服。
黑茶由于后發(fā)酵過程和微生物的參與，能改善腸道微生物環(huán)境，具有潤腸養(yǎng)胃的功效。
秋冬天寒，人體的陽氣也應(yīng)該斂藏起來，滋養(yǎng)臟腑，而脾胃虛寒者易發(fā)腸胃病，特別是陳年黑茶對治療慢性腸炎有非常好的效果。
霜降過后，天氣寒涼，每天兩杯紅茶黑茶等溫性的茶，既可以御寒暖身，還可以養(yǎng)胃助消化、促進體內(nèi)預(yù)防感冒等疾病。小編在此溫馨提醒：天冷多添衣，飲食要合理，防寒保暖，記得來一杯暖心暖身的茶噢。
