秉承“早吃好、午吃飽、晚吃少“的原則，早餐我們可以這樣吃：
主角：普洱鹵雞蛋
拍檔：面包、豆?jié){
雞蛋比面包、饅頭、谷物等更耐餓，其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為身體機(jī)能維持平衡提供能量，飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。而用普洱茶鹵制的茶葉蛋，自然繼承了普洱茶降脂、減肥的功效。
普洱鹵雞蛋
主料：雞蛋
輔料：精選普洱茶、老抽、八角、桂皮、鹽
做法：
1.雞蛋煮至5成熟，撈出將雞蛋皮磕出花紋，便于腌制入味。
2.鍋中放入老抽，鹽，大料，花椒，桂皮，八角。
3.煮熟后，晾涼，普洱茶水放鹽，浸泡4小時(shí)。
4.裝盤。
午餐在一天之中是很重要的，畢竟吃飽了才有力氣干活嘛，所以，午餐可以適當(dāng)?shù)爻孕┤馐常?/div>
主角：普洱香排
拍檔：米飯、時(shí)蔬
普洱茶香排
原料：排骨300G、普洱茶散茶20G、醬油3湯匙、冰糖10塊左右
做法：
1.普洱用熱水泡開，一大碗基本夠用；
2.冰糖在熱油中化開，放入排骨裹上糖色；
3.倒入泡好的普洱茶湯，并倒入少許茶葉，調(diào)入醬油；
4.大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火，湯收至一半時(shí)放鹽，繼續(xù)燜，湯汁剩不多時(shí)大火收汁；出鍋前，灑上少許蔥花。
好多人為了減肥，都是晚上這一餐不吃，這樣長(zhǎng)期下來會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，反而減不下來，所以，一日三餐缺一不可！
主角：蔬菜沙拉
拍檔：茉莉青
蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度地保持住蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或流失。其次，蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，在營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)起到很好的互補(bǔ)作用，其減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯，而搭配清新，消食的茉莉青更是為減肥起到了輔助作用。
說到底對(duì)食物的管控只能起到輔助作用，運(yùn)動(dòng)減肥才是最科學(xué)最綠色的減肥方法，通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。在控制了飲食，加強(qiáng)了鍛煉的同時(shí)，每天再來上一杯茉莉青，變成“瘦美人”指日可待哦！
責(zé)編：
yunhong
