進(jìn)入末伏，暑熱未消，天氣也逐漸變得干燥。此時節(jié)的養(yǎng)生，可以在“食療”上以“一味一茶一粥”清養(yǎng)脾胃，休息運(yùn)動“一靜一動”兩相適宜。
中醫(yī)認(rèn)為，酸味具有收斂、固澀的作用，一般固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉的食物都有酸味，末伏期間，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，譬如山楂近日就備受市民歡迎;多食用平肝潤肺的食物，譬如百合、蓮藕、山藥等。
末伏期間，天氣高溫悶熱，容易出現(xiàn)心煩不寧、坐臥不安等表現(xiàn)，需要防暑降溫、健脾祛濕，此時喝茶是簡單有效的方法。中醫(yī)建議此時多喝陳皮茶、白茶、紅茶等，以起到健脾和胃、助消化的作用。
粥能健脾胃、補(bǔ)虛損，性質(zhì)溫和，最為養(yǎng)人，末伏養(yǎng)生“食療”，也少不了要多喝粥。最近，不少市民都選擇前往超市購買綠豆、薏米仁等五谷雜糧回去熬粥養(yǎng)胃?！敖?jīng)過一個炎炎夏日，現(xiàn)在到了末伏時節(jié)，天氣沒那么炎熱了，平時在家可以喝一些營養(yǎng)粥，比如說南瓜山藥粥、茯苓陳皮粥，可以起到助消化、祛濕、健脾的作用，為秋補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)?！碧┲菔薪咧嗅t(yī)院脾胃病科副主任中醫(yī)師凌靜建議道。
末伏養(yǎng)脾胃，除了“食療”要清補(bǔ)，也要注意“一靜一動”兩相適宜。睡眠是開胃的“補(bǔ)藥”，不止緩解疲勞，還可以修復(fù)胃。但需注意的是，睡眠過多，也容易引發(fā)胃病，所以在休息好的同時，也應(yīng)進(jìn)行適度的運(yùn)動，有助于養(yǎng)胃健脾、促進(jìn)胃腸蠕動。
“經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，平?？梢远嗌⑸⒉?，也可以在室內(nèi)多做一些墊腳或者舒展的運(yùn)動。”凌靜說。
來源：姜堰區(qū)融媒體中心、北京茶世界
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