末伏養(yǎng)生:“一味一茶一粥”清養(yǎng)脾胃 “一靜一動”兩相適宜
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末伏養(yǎng)生:“一味一茶一粥”清養(yǎng)脾胃 “一靜一動”兩相適宜

進入末伏,暑熱未消,天氣也逐漸變得干燥。此時節(jié)的養(yǎng)生,可以在“食療”上以“一味一茶一粥”清養(yǎng)脾胃,休息運動“一靜一動”兩相適宜。

中醫(yī)認為,酸味具有收斂、固澀的作用,一般固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉的食物都有酸味,末伏期間,飲食上要多食酸味食物,少食辛辣食物,譬如山楂近日就備受市民歡迎;多食用平肝潤肺的食物,譬如百合、蓮藕、山藥等。

末伏期間,天氣高溫悶熱,容易出現(xiàn)心煩不寧、坐臥不安等表現(xiàn),需要防暑降溫、健脾祛濕,此時喝茶是簡單有效的方法。中醫(yī)建議此時多喝陳皮茶、白茶、紅茶等,以起到健脾和胃、助消化的作用。

粥能健脾胃、補虛損,性質(zhì)溫和,最為養(yǎng)人,末伏養(yǎng)生“食療”,也少不了要多喝粥。最近,不少市民都選擇前往超市購買綠豆、薏米仁等五谷雜糧回去熬粥養(yǎng)胃?!敖?jīng)過一個炎炎夏日,現(xiàn)在到了末伏時節(jié),天氣沒那么炎熱了,平時在家可以喝一些營養(yǎng)粥,比如說南瓜山藥粥、茯苓陳皮粥,可以起到助消化、祛濕、健脾的作用,為秋補打下良好基礎(chǔ)?!碧┲菔薪咧嗅t(yī)院脾胃病科副主任中醫(yī)師凌靜建議道。

末伏養(yǎng)脾胃,除了“食療”要清補,也要注意“一靜一動”兩相適宜。睡眠是開胃的“補藥”,不止緩解疲勞,還可以修復胃。但需注意的是,睡眠過多,也容易引發(fā)胃病,所以在休息好的同時,也應(yīng)進行適度的運動,有助于養(yǎng)胃健脾、促進胃腸蠕動。

“經(jīng)?;顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用,胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾,平常可以多散散步,也可以在室內(nèi)多做一些墊腳或者舒展的運動?!绷桁o說。

來源:姜堰區(qū)融媒體中心、北京茶世界

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