夏天這個(gè)藏不住肉的季節(jié)，終究還是來(lái)了，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人想必早就揮汗如雨了吧。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體會(huì)消耗很多能量，需要及時(shí)補(bǔ)充。
茶的好處是眾所周知的，可是為什么那么多人會(huì)選擇喝水，而同樣能解渴的茶，就少見(jiàn)蹤影呢？
到底在運(yùn)動(dòng)前后，能不能喝茶？
茶的四大重要成分
茶多酚 咖啡堿 維生素 礦物質(zhì)
先來(lái)看看，茶里面能對(duì)運(yùn)動(dòng)起到重要作用的四大成分：茶多酚、咖啡堿、維生素、礦物質(zhì)。
茶多酚——促進(jìn)人體新陳代謝
茶中的茶多酚可以加快人體新陳代謝，提高人體的能量利用率。
同時(shí)還能清除體內(nèi)多余的自由基，減緩細(xì)胞衰老，維持細(xì)胞的能量和活力。
咖啡堿——促進(jìn)消化、解毒、代謝
咖啡堿能夠刺激消化液的分泌，促進(jìn)食物的消化吸收、廢物代謝。
此外，咖啡堿有利尿作用，可以把人體內(nèi)的垃圾廢物及時(shí)排出，加速肝臟的解毒功能，保護(hù)肝臟。
維生素——避免營(yíng)養(yǎng)失衡
維生素是順利維持一切生命的基礎(chǔ)，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、代謝有重要意義。
茶葉富含維生素，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人對(duì)維生素需求大，就可以通過(guò)喝茶來(lái)補(bǔ)充。
礦物質(zhì)——補(bǔ)充微量元素
運(yùn)動(dòng)出汗之后，除了損失水分，還會(huì)流失多種水溶性的礦物質(zhì)，比如鈉、鉀、氯、鈣等微量元素。
喝茶就能及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)，消除疲勞，幫助身體恢復(fù)活力。
運(yùn)動(dòng)前喝茶
調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
可以，適量喝。
如果在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯茶，相當(dāng)于為調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)做準(zhǔn)備。
喝茶能夠有效增強(qiáng)脂肪的消耗，快速提升脂肪代謝率，還可以延緩疲勞，提高肌肉的抗疲勞能力，延長(zhǎng)人體的耐力和爆發(fā)力，體能也會(huì)有所提高。
其中，咖啡堿含量豐富的紅茶，就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)飲料。
如果在進(jìn)行需要體力和持久力的運(yùn)動(dòng)前，比如馬拉松、登山等等，喝一杯紅茶，可以促進(jìn)身體先燃燒脂肪供應(yīng)熱能，使精神狀態(tài)更持久、更充沛。
運(yùn)動(dòng)后喝茶
恢復(fù)身體活力
運(yùn)動(dòng)之后喝茶，可以及時(shí)補(bǔ)充流失的水分，同時(shí)還能輸送營(yíng)養(yǎng)，振奮精神，加速肌肉的恢復(fù)能力，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果。
但是，不建議馬上喝。
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束的時(shí)候，心臟承受的壓力較重，心跳也比較快，這個(gè)時(shí)候喝茶，茶里面有茶多酚、咖啡堿等讓人興奮的物質(zhì)，會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，容易引起不適。
另外，就像上面說(shuō)的，咖啡堿有利尿作用。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝茶更容易加重體液流失。
就是想喝茶怎么辦？運(yùn)動(dòng)之后30分鐘到1小時(shí)喝茶，效果更好。
緩一緩，等身體各個(gè)機(jī)能都已經(jīng)恢復(fù)平常，茶的內(nèi)含物質(zhì)能夠在人體發(fā)揮及積極作用，就可以喝茶了。
但……部分人會(huì)選擇在晚飯后鍛煉，如：散步、打球等等，如果又是對(duì)咖啡堿不耐受，那么運(yùn)動(dòng)完就不建議喝茶，不然會(huì)造成神經(jīng)興奮，影響睡眠。
還可以根據(jù)自己的體質(zhì)和不同的季節(jié)變化，選擇合適的茶葉。比如現(xiàn)在這個(gè)燥熱的季節(jié)，生茶、白茶都是不錯(cuò)的選擇，清新爽口，消油解膩，撫平煩躁。
喝茶有益，喝茶的學(xué)問(wèn)也很大，能不能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，掌握科學(xué)的喝法才行。
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