目前市面上的飲料多種多樣，當(dāng)代“飲士”的愛好各不相同，有熱衷追捧網(wǎng)紅奶茶的，有對咖啡上癮的，還有對自制果汁特別感興趣的……

　　那么，這些飲料為什么會(huì)如此受歡迎呢，我們在喝的過程中又有什么問題需要特別注意的呢？

　　且聽小醍娓娓道來~

　　奶茶

　　天氣越來越熱，奶茶成為了不少人的“神仙續(xù)命水”。上到八十歲的老太太，下到六七歲的小孩，幾乎沒有人能對奶茶說“不”。

　　奶茶的魅力無法擋，以至于奶茶界還流行著一門“玄學(xué)”，講究：

　　1.奶茶一定要喝冰的，可以抵消熱量；

　　2.喝之前，一定要搖一搖，奶茶替你運(yùn)動(dòng)了，你就不會(huì)變胖；

　　3.喝的時(shí)候，一定要快，只要你喝得夠快，體重就追不上你。

　　對奶茶的熱愛，說不清，但就是喜歡。如果你也喜歡喝奶茶，那我們就是朋友了。奶茶，堪稱當(dāng)代社交利器。

　　奶茶有位著名的野生代言人，周杰倫。杰倫對奶茶的熱愛，是肉眼可見的。

　　因?yàn)槟滩瓒l(fā)生的變化，杰倫甚至還被《人民日報(bào)》盯上了。

　　確實(shí)，奶茶容易導(dǎo)致肥胖，曾有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，大量飲用奶茶超過三個(gè)月，血脂肪及膽固醇都會(huì)升高。

　　另外，奶茶中的脂肪酸和一些反式脂肪酸會(huì)增加人體膽固醇的含量，經(jīng)常喝奶茶會(huì)增加患上心血管疾病的危險(xiǎn)。

　　小醍建議，一周喝一次奶茶就好了。

　　咖啡

　　愛喝咖啡的人，會(huì)迷戀當(dāng)中水果味的酸，或者，濃郁似巧克力的苦。

　　因?yàn)榭Х饶軌蛱嵘穸矚g上咖啡的，大有人在。

　　咖啡中所含的咖啡因，能夠提神醒腦、抗疲勞。

　　但是，也正因?yàn)榭Х纫虻倪@個(gè)特點(diǎn)，喝咖啡的時(shí)候需要把握攝入量。

　　一般來說，對于普通的成年人，每天攝入400mg以下的咖啡因不會(huì)有明顯的安全問題。如果攝入量達(dá)到500~600毫克，就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等不良癥狀。

　　小醍建議，普通人每天喝的咖啡最好不要超過4杯，而心臟病人、孕婦、失眠者的攝入量最好再控制得低一些。

　　可樂

　　可樂滑入口腔的瞬間是什么感覺？清爽，微甜，伴隨點(diǎn)點(diǎn)跳躍炸裂的小氣泡。

　　像可樂這樣的碳酸飲料，溶解在里面的二氧化碳受熱易變成氣體，在炎熱的夏天喝一瓶，既可解渴，又可以通過二氧化碳的蒸發(fā)帶走部分熱量。

　　夏天如果不喝上幾口可樂，怎么能夠“肥宅快樂”呢？

　　但是，長期喝碳酸飲料對人體的傷害不小。比如，二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用會(huì)引起腹脹和胃腸功能紊亂。含糖的碳酸飲料，還會(huì)引起肥胖等問題。檸檬酸會(huì)腐蝕牙齒，磷酸會(huì)影響鈣的吸收，威脅人體骨骼健康。

　　碳酸飲料這類“快樂肥宅水”，小醍建議還是少喝為妙。

　　果汁

　　清甜繽紛的果汁讓燥熱的夏天多了幾分少女心，夏日出游隨身攜帶，別具格調(diào)。

　　果汁含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健康有益。而不同的果汁對人體的好處有所不同。

　　比如，橙汁能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充豐富的維生素C，當(dāng)中的果膠可以清除體內(nèi)的有害物質(zhì)；蘋果汁對血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有益，可以預(yù)防感冒；芒果汁含有豐富的食物纖維，有助改善視力和促進(jìn)身體新陳代謝。

　　果汁有利于健康，但即使是自己鮮榨的果汁，也有一些需要注意的地方。喝果汁的時(shí)候，要控制攝入量，根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，如果過量攝入，會(huì)導(dǎo)致肥胖、增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果可以，小醍建議直接吃水果吧，還省功夫呢。

　　茶

　　養(yǎng)生的話題被頻頻熱議，越來越多人加入養(yǎng)生大軍，愛養(yǎng)生的“飲士”們，杯子里怎么可以少了茶？

　　茶是天然的健康飲料，長期堅(jiān)持適量喝茶，能夠美容養(yǎng)顏、消脂解膩、緩和身心。在茶里加入合適的材料，還能發(fā)揮出不同的功效。

　　比如，普洱茶搭配檸檬，能夠美白肌膚、滋潤肺腑；紅茶搭配生姜，能夠驅(qū)寒暖胃、減少便秘。

　　喝茶還是一種生活情操，能夠靜心安神、修身養(yǎng)性。比如，在繁忙的工作中，泡一杯歡樂茶醍1%，享受片刻的愜意，了解去繁從簡的珍貴。

　　茶有益處，但要喝得健康，需要特別注意：酒后、空腹、發(fā)燒、失眠等情況都不宜喝茶。

　　水

　　最后，不得不提的是，“飲士”杯子里還有一種不可被替代的飲料——水。

　　水是生命之源，我國國民膳食指南建議，成年男性每天飲水1700ml，成年女性每天飲水1500ml。一般來說，普通杯子的容量約為200ml至300ml，一般全天飲水6至8杯就足夠。

　　當(dāng)然，大家還要根據(jù)自身情況調(diào)整。比如，如果運(yùn)動(dòng)較多，流汗多，可以多喝。而在炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度和出汗程度適當(dāng)增加。

　　當(dāng)感到口渴的時(shí)候，就是人體發(fā)出缺水的信號(hào)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，而不可以只飲用個(gè)人偏好的飲料。

　　小醍建議，每天早晨起床后喝一杯水，以補(bǔ)充前一晚流失的水分；而晚上睡覺前盡量不要喝太多水，避免頻繁起床，影響睡眠。

　　炎熱的夏天，補(bǔ)充水分很重要，在追求“爽”的時(shí)候，不能忽視了健康。

　　“飲士”杯子里的飲品多種多樣，小醍說到的六款里有你愛喝的嗎？你們還喜歡喝些什么，評論區(qū)告訴小醍吧！