今天，是國(guó)慶長(zhǎng)假的最后一天，

　　很多朋友已經(jīng)正在返程的路上，

　　車塞，人塞，路塞，

　　最關(guān)鍵的是心好塞，

　　雖然，

　　我們都很熱愛工作，

　　都視工作為生命中最重要的部分，

　　幾天沒見領(lǐng)導(dǎo)，如隔三秋，

　　But，

　　內(nèi)心無比的抗拒和恐慌，

　　真的是認(rèn)真的！

　　其實(shí)，現(xiàn)在的心情和你們是一樣的，也從來沒有如此強(qiáng)烈地希望時(shí)間永遠(yuǎn)停留在這一刻，可是，請(qǐng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)：明天要上班！

　　上班后，知道大家短期內(nèi)一定都患上一種叫“假期綜合癥”的病，也就是疲勞、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作，以至焦慮、空虛或容易發(fā)怒等，按照心理學(xué)家的解釋，這都是心病，得治。所以，今天早早地準(zhǔn)備了一份清單，儲(chǔ)備足足的功力，讓你快速恢復(fù)滿血復(fù)活的狀態(tài)！

　　1、節(jié)后上班恐懼癥

　　長(zhǎng)假大家過于放松，回來后面對(duì)緊張、高強(qiáng)度的工作，難免心生恐懼，工作注意力不集中，身心有種種不適，或產(chǎn)生焦慮、失落和恐懼感。

　　錦囊①

　　緩解恐懼的第一步便是要端正心態(tài)，有意識(shí)地把自己調(diào)整過來，正能量地面對(duì)工作。

　　第二步就是合理安排自己的生活作息和工作時(shí)間，上班初期，視工作情況每隔1-2小時(shí)就讓自己活動(dòng)一下，站起來走走、幾個(gè)深而慢的呼吸，看看窗外的景色，都能夠讓自己盡快調(diào)整狀態(tài)。

　　另外，可以多喝健康、提神的飲品，比如檸檬茶、山楂荷葉茶、小青柑等等，像近幾年很火的“網(wǎng)紅”小青柑就是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然選大品牌、有口碑、品質(zhì)好的小青柑才是最明智的。麗宮食品的七月果、僑寶·源味小青柑，源自新會(huì)核心產(chǎn)區(qū)，正宗地道的小青柑，香甜可口，芳香四溢，濃郁的柑香，滿嘴的甘甜讓你心情好足一整天。

　　至于為何要選擇喝小青柑呢？因?yàn)樾∏喔坦ぶ泻蟹铀峥梢詺⒕?，還可以使體味芬芳，具有提神醒腦的作用，可緩解上班期間注意力不集中的問題，大麥芽堿也是小青柑的成分，它可以興奮中樞，還具有改善記憶的功能，幫你快速投入工作狀態(tài)。

　　2、疲憊失眠綜合癥

　　長(zhǎng)假吃喝玩樂、見朋友、晚睡，過度消耗精力，造成身心疲憊、生物鐘紊亂、失眠等癥狀。

　　錦囊②

　　一定要早睡早起，把生物鐘調(diào)節(jié)到正常上班狀態(tài)，白天太累，可以選擇中午好好睡一個(gè)午覺，緩解疲勞。每晚堅(jiān)持熱水泡腳，聽一段靜心音樂，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，睡眠紊亂的情況就會(huì)慢慢緩解。

　　飲食上多吃一些可緩解疲勞的食物，包括牛奶、豆腐、水果、蔬菜等，這些富含高蛋白質(zhì)和維生素的食物。

　　日常品飲上，少喝刺激、辛辣的飲料，多喝溫和、可緩解疲勞的飲品，性溫、健脾的陳皮水可以說是最佳選擇之一，尤其是陳皮生物堿，它的含量為0.240%--0.636%?？梢云鸬酱龠M(jìn)新陳代謝和提神醒腦的作用。沖泡起來很方便，直接一個(gè)杯子，放一小瓣陳皮，開水沖入，便可喝一整天，幫助你快速恢復(fù)精力。

　　3、空氣不適、眼疲勞網(wǎng)絡(luò)綜合癥

　　由于一段時(shí)間看著青山綠水，很多人一開始返回城市，對(duì)著電腦，突然不適應(yīng)，一來空氣質(zhì)量確實(shí)不太好，容易悶，二來，很久不看電腦，容易產(chǎn)生眼睛發(fā)干、重影、酸痛的現(xiàn)象。

　　錦囊③

　　第一個(gè)方法便是多看窗外的綠色，或者站在陽臺(tái)眺望遠(yuǎn)方，可以調(diào)節(jié)一下呼吸，眼睛疲勞也得到緩解。

　　另外，上下午兩個(gè)時(shí)間段都可以做做眼保健操，保護(hù)視力，多吃一些富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

　　除此之外，還有一個(gè)妙招，就是多飲小青柑，由于它小巧玲瓏，攜帶沖泡均方便，最適合在辦公室飲用了，小青柑中的揮發(fā)油、檸檬烯、果酸、酚酸等營(yíng)養(yǎng)成分具有抗氧化、潤(rùn)肺生津、緩解疲勞等多方面功效，能有效緩解空氣不適、眼疲勞等癥狀。

　　麗宮食品2018年的七月果，全部選自核心地帶的柑果，在黃金8小時(shí)內(nèi)完成初加工，經(jīng)過升級(jí)后的24種工藝、48道工序精制而成，柑香濃郁、口感醇厚，生津回甘還持久，香和甜是它最大的亮點(diǎn)，而且一顆一泡，非常便捷。

　　4、胃腸功能失調(diào)綜合癥

　　每逢放假，暴飲暴食，難免導(dǎo)致腸胃功能紊亂，消化不良。

　　錦囊④

　　首先要給胃放個(gè)假，飲食偏清淡，不要吃辛辣、刺激性事物，可以多喝些清粥，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化。

　　其次，可以日常多飲陳皮水，陳皮中含有揮發(fā)油物質(zhì)，是廣陳皮中很重要的活性物質(zhì)，含量為2%—4%，共有53個(gè)組成成分，它的主要作用有抗氧化、抗菌、促進(jìn)消化液分泌、排除腸內(nèi)積氣等功效，尤其明顯的是促進(jìn)消化，因此，多喝陳皮水能幫助調(diào)節(jié)胃腸功能失調(diào)，尤其是年份越久的陳皮，功效會(huì)越明顯。

　　看完這些，心里踏實(shí)很多吧，感覺充滿了能量值，可以滿血復(fù)活了。那么快點(diǎn)行動(dòng)起來吧！最后，友情提醒，明天上班可不要遲到啦！