炎熱的夏天，來一杯綠茶，爽，超爽！那清爽的味道，嫩綠的湯色，清熱去火……夏天，去暑，止渴，來一杯綠茶，應(yīng)該是首選之飲。但有些人，你可能不太適合喝綠茶，不適合一直喝綠茶，那飲用綠茶是否能減肥呢？下面我們就一起來了解一下吧！
喝綠茶減肥的原理
科學(xué)研究表白，綠茶富含多種營養(yǎng)因素，個中芬芳族化合物，能消融脂肪，消食去膩；而維生素、咖啡因能促進(jìn)胃液滲透，輔佐消化；兒茶素則有于進(jìn)步新陳代謝、破除自由基，從而鐫汰脂肪細(xì)胞的會萃，有明顯的減肥、消脂浸染。因此，喝綠茶是能減肥的。
綠茶減肥搭配要領(lǐng)
1、綠茶+優(yōu)酪乳
綠茶研磨成粉，取1湯匙的綠茶粉放到低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中調(diào)配好，在三餐前1-2小時前飲用。僵持一段日子，便能收到精采的減肥結(jié)果。
2、綠茶+檸檬汁
純檸檬汁和開水1：1稀釋，中國十大名茶，插手2湯匙的綠茶粉殽雜調(diào)配飲用；也可用泡好的綠茶茶湯殽雜檸檬汁飲用。留意，胃病患者不宜飲用。
3、綠茶+蘋果汁
奇怪蘋果榨汁，綠茶研磨成粉，取1湯匙綠茶粉和蘋果汁殽雜調(diào)配飲用，天天遲早飯前各飲1次。蘋果富含纖維質(zhì)，茶葉知識，通便結(jié)果明顯，搭配綠茶，減肥結(jié)果極佳。
喝綠茶減肥注意事項
喝綠茶減肥，天天飲用不宜高出1000毫升，不然會造成缺鐵性血虛。另外，血虛、胃潰瘍、經(jīng)期或常食齋等人群不得當(dāng)喝綠茶。
喝綠茶的好處
1、防癌抗癌
綠茶茶葉中含有的兒茶素、茶多酚等物質(zhì)都是具有抑制癌細(xì)胞功效的。而且雖然其他茶類也含有防癌抗癌因子，但是遠(yuǎn)沒有綠茶防癌抗癌的效果好?，F(xiàn)在有醫(yī)學(xué)實驗已經(jīng)證明了，綠茶對于胃癌、腸癌的防御抵抗作用效果明顯。
2、延緩衰老
綠茶中含有的兒茶素具有很好的消除自由基，保護(hù)細(xì)胞膜，幫助延緩衰老。
3、降低血脂
經(jīng)常喝綠茶能夠有效幫助降低血脂，是因為在綠茶中含有的兒茶素能夠促進(jìn)血液中膽固醇的分解，緩解血液高凝的狀態(tài)。患有高血脂的人群，經(jīng)常飲用綠茶能夠有效降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的含量，血液粘度也會較低。經(jīng)常飲用綠茶不僅能夠幫助降血脂還能有效防止心血管疾病。
4、預(yù)防齲齒
經(jīng)常飲用綠茶或者是用綠茶漱口都能很好的幫助消除牙縫中的部分污垢，并且能夠幫助預(yù)防齲齒。經(jīng)常這樣做還能防止蛀牙，去除口臭。
5、清熱解毒
綠茶最早被發(fā)現(xiàn)的功效就是清熱解毒，它苦而寒，經(jīng)常飲用能夠有效幫助降火解毒。綠茶中含有的葉綠素、鞣酸，能夠幫助消炎抗菌、清熱解毒，對于經(jīng)常上火，臉上長痘痘的人來說，飲用綠茶絕對是最好的緩解這些癥狀的一大選擇之一。
6、防輻射
經(jīng)常飲用綠茶能夠很好地改善看不見的輻射危害是人體健康的情況。因為綠茶中含有的一種名為脂多糖的物質(zhì)，能夠有效幫助提高人體的非特異性免疫功能，能夠有效幫助身體抵抗輻射。經(jīng)常接觸能夠產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品的人不妨試試每天飲用綠茶。
7、消除疲勞
飲用綠茶能夠幫助消除疲勞，這是因為綠茶中含有的兒茶素和維生素C，能夠分泌出幫助對抗疲勞、壓力、緊張的荷爾蒙，讓人飲用之后能夠感覺到輕松。而且綠茶中含有的少量咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)，讓人精神振奮，疲勞頓消。
喝綠茶的壞處
1、導(dǎo)致胃病
飲用綠茶特別是飲用新茶的時候，茶葉中含有的未經(jīng)過氧化的多酚類、醇類等等物質(zhì)能夠?qū)θ梭w的腸胃產(chǎn)生較大的刺激，導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)胃病。另外對于胃寒的人來說，飲用綠茶會加重胃部不適。
2、影響鐵元素吸收
綠茶中含有的鞣酸會妨礙身體對于鐵元素的吸收，很容易造成身體出現(xiàn)缺鐵性貧血。特別是處于經(jīng)期的女性，不宜飲用綠茶。還有要注意的是鞣酸不僅影響鐵元素的吸收還可能影響乳腺的血液循環(huán)，需要哺乳的產(chǎn)婦也不宜飲用綠茶。
3、增加心臟負(fù)荷
如果是經(jīng)常喝太多的綠茶，對于身體較弱的老年人來說，還可能增加他們的心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓的升高，特別是加綠茶沖泡較濃的時候，更容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，甚至出現(xiàn)心力衰竭。
4、誘發(fā)便秘
過多地飲用綠茶還可能導(dǎo)致便秘。因為綠茶中含有的鞣酸還可能與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生結(jié)合，形成不容易被消化的沉淀物質(zhì)，導(dǎo)致便秘。所以，綠茶不宜一天之內(nèi)飲用過多。
什么時候宜喝綠茶
午后適宜喝綠茶，通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶可以疏肝降火、清熱解毒。
什么人不宜喝綠茶
并不是所有的人都適合喝綠茶，貧血、脾胃不好、患結(jié)石、發(fā)燒、便秘、營養(yǎng)不良以及孕婦等人，喝茶不利于身體健康，不宜喝綠茶。
綜上所述，綠茶中好含有豐富的維生素C，據(jù)分析計算，每100克綠茶中大概含有約280毫克的維生素C。并且綠茶中沒有像水果中可能含有的高糖成分，飲用綠茶毋須擔(dān)心存在的發(fā)胖風(fēng)險。另外綠茶中還能幫助減少身體中脂肪細(xì)胞的堆積，在減脂中不斷瘦。
