綠茶是歷史上最早出現(xiàn)的茶類，距今已有三千年的歷史。在其他茶類沒出現(xiàn)之前，它曾獨(dú)自一茶扛起了整個(gè)茶族的責(zé)任。后來(lái)，它的伙伴開始多了。黃茶、白茶、紅茶、烏龍茶、黑茶等先后登上舞臺(tái)，這些伙伴也都表現(xiàn)出它們的魅力，贏得了不少人的青睞，那哪些綠茶減肥效果最好呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
喝綠茶幫助減肥
綠茶所含的芳香化合物等物質(zhì)能溶解脂肪，去油膩防止脂肪沉淀與體內(nèi)，同時(shí)所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進(jìn)胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)減肥功效有一定的效果。可幫助加速消耗健康減肥。
怎么喝綠茶減肥
1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥
綠茶粉適量，加入低脂優(yōu)酪乳或者養(yǎng)樂多也可。在進(jìn)餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅(jiān)持使用可減肥瘦身。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。
2、綠茶+檸檬汁減肥
新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調(diào)制均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調(diào)勻，飯后可飲用。對(duì)于下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的人群可起到調(diào)節(jié)作用，有助加速新陳代謝排出體內(nèi)多余水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥
新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調(diào)制均勻后飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。對(duì)減肥瘦身效果很不錯(cuò)。同時(shí)蘋果所含豐富的纖維素對(duì)防治便秘有所幫助。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、不能空腹喝茶
綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過(guò)多，從而引起亢進(jìn)癥狀。嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無(wú)力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不僅建議空腹飲茶，很容易引發(fā)上述癥狀。
2、晚上不可大量飲茶
晚上喝綠茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)咖啡因有過(guò)敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會(huì)產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會(huì)影響睡眠。這樣不但達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。
3、經(jīng)期不能喝茶
女性不能經(jīng)期喝茶，這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因?yàn)樯窠?jīng)分泌調(diào)節(jié)有所改變，飲茶會(huì)引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。
4、不能只喝淡茶減肥
喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時(shí)飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達(dá)到90-690毫克之間。只喝淡茶對(duì)減肥的效果并不明顯。
5、不用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時(shí)間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質(zhì)都不會(huì)很明顯，而這些物質(zhì)對(duì)胃腸有著較強(qiáng)的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝為好。
喝綠茶的好處
1、消除口臭
專家認(rèn)為，每天堅(jiān)持喝一杯綠茶有清除口臭的作用，如果你有很嚴(yán)重的口臭，那么一定要試試這個(gè)方法。
2、抗衰老
研究發(fā)現(xiàn)，綠茶里的茶多酚、咖啡因、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體都有很大的好處，而且綠茶還可以維持血管的彈性，增強(qiáng)人體的免疫力，從而起到抗衰老的作用。
3、預(yù)防血管疾病
喝綠茶可以維持血管的彈性，其實(shí)綠茶還有降低膽固醇的作用，綠茶也能抑制動(dòng)脈粥樣硬化，增強(qiáng)心機(jī)活動(dòng)，這對(duì)于預(yù)防血管疾病是很有好處的，特別是患有“三高”的人群，建議每天堅(jiān)持喝綠茶。
注意：適宜喝綠茶幫助減肥，但要想真的減肥的話一定要有合理的運(yùn)動(dòng)及其飲食喔！
