綠茶是中國人最熟悉的一個茶種，種植的范圍也是最廣，對百歲老人長壽調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有四成百歲老人長壽訣竅是一生嗜茶如命，有八成百歲老人有飲茶習(xí)慣。日本是世界人均壽命最長的國家之一，這與他們廣泛飲茶、食茶和用茶不無關(guān)系，那喝綠茶減肥嗎？喝多久減肥呢？下面我們就一起來了解一下吧！
綠茶的減肥原理
1、綠茶中含有的芳香族化合物能有效溶解體內(nèi)脂肪，防止體內(nèi)脂肪的囤積，另外還有化濁去膩的功效。
2、綠茶中的維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，同時起到有效消脂的功能。
3、綠茶中的茶多酚還能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，讓細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)難以合成，體脂肪就不易堆積。
4、綠茶可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，還可增加體液，營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。
綠茶怎么喝減肥
1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥法
湯匙的綠茶粉加進(jìn)200c.c.的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦！不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，喝綠茶減肥效果好。
2、綠茶+檸檬汁減肥法
純檸檬汁與開水1:1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食品，對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。
3、綠茶+蘋果汁減肥法
將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用，所以喝綠茶減肥效果好。
喝綠茶的好處
1、解暑生津
綠茶中含有的茶多酚、水溶果膠質(zhì)、芳香物質(zhì)等，在揮發(fā)的過程中能帶走皮膚毛孔里一定的熱量，刺激口腔的黏膜，促進(jìn)唾液的分泌，具有去熱降暑、生津解渴的好處。
2、補充鉀鹽
夏季出汗量特別多，從而導(dǎo)致體內(nèi)的水分不足，而綠茶中含有鉀物質(zhì)，有助于補充人體所流失的鉀鹽。
3、防輻射
夏天紫外線特別強烈，而綠茶含有茶多酚等成分，具有吸收放射性物質(zhì)和毒害的能力，有助于防輻射。
4、提神醒腦
綠茶中的咖啡堿能夠促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮層的興奮過程，從而振奮人的精神，增進(jìn)思維，對于緩解偏頭痛也有一定的好處。
5、利尿解乏
綠茶中含有的咖啡堿成分，能夠刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時間，抑制尿液中的乳酸產(chǎn)生，有助于促使人體消除疲勞。
喝綠茶的誤區(qū)
1、不清洗茶葉
綠茶在泡的時候一定要先清洗一遍，因為綠茶在加工的過程中，很有可能會殘留一些有害物質(zhì)在茶葉的表面，如果不清洗茶葉就直接飲用頭遍茶，就是一個喝綠茶的錯誤方式。
2、空腹喝綠茶
綠茶可以有效加快胃液的稀釋，并且促進(jìn)體內(nèi)對水的吸收，而如果空腹喝綠茶，綠茶中的一些不良成分就會直接進(jìn)入人體血管，最終引起頭暈、全身無力等癥狀。
3、經(jīng)期喝綠茶
女性在月經(jīng)期間喝綠茶也是一個錯誤的方式，在這個期間喝綠茶會有加重經(jīng)期綜合癥的可能，并且可能會產(chǎn)生經(jīng)期緊張癥。
4、四季如一
綠茶在某些季節(jié)是不適宜飲用的，而四季如一地喝綠茶就是錯誤的方式，綠茶性寒，且具有清熱解毒功效，比較適合夏季飲用。
5、發(fā)燒喝綠茶
如果人還處在發(fā)燒的階段，再喝綠茶，那么這就是一個特大的錯誤喝綠茶方式，綠茶中蘊含了大量的茶堿，會促進(jìn)體溫的上升，這非常不利于發(fā)燒者退燒。
綜上所述，綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效，但具體喝多久減肥這沒有明確答案喔！
