一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。綠茶的飲用量，每天三杯是最適合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶沖泡150毫升，80攝氏度水溫沖泡是最佳的飲茶之道。
一天最多可以喝多少綠茶
綠茶的飲用量，成年人每天三杯是最適合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶，沖泡150毫升在80攝氏度左右的沸水，則是最佳的飲茶之道。
第一杯綠茶每天第一杯茶的飲用時間應該是在早上，早飯之后間隔一個小時左右，在9點到10點開始，有醒腦提神、排毒、抗疲勞之功效。
第二杯綠茶第二杯茶應當是午茶，在午后1點到3點之間，可以適當?shù)臐庖稽c，在之后的茶葉就最好要講究淡，以防影響睡眠時間。
第三杯綠茶第三杯茶則最為關(guān)鍵，在晚飯后6-7點間飲用，建議睡眠不好的朋友將綠茶轉(zhuǎn)換為紅茶，因紅茶具有降低血脂、幫助消化的功能。在晚上8點過后則不宜飲茶，茶中含有的咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)的作用，神經(jīng)衰弱者應避免晚間飲用綠茶，避免影響到睡眠質(zhì)量。
喝綠茶的注意事項
1、不飲過濃茶
濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反復。
2、睡前不飲茶
臨睡前不飲茶。這點對于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，尤應注意。
3、進餐不大量飲茶
進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類制品的營養(yǎng)價值大為降低。
4、酒后不宜飲茶
飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當?shù)?。一般，人們說喝茶還指喝水。
