隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都有亞健康的問題，因而不斷的尋找一些能夠改善身體狀況的養(yǎng)生方法。而喝綠茶就是一種，也是很受歡迎的一種養(yǎng)生方式。那么，綠茶怎么喝有營養(yǎng)價(jià)值呢？
夏季養(yǎng)生適飲綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，較寒涼，因此比較適合炎熱的夏季飲用。而且根據(jù)中醫(yī)的建議，一年四季飲用的養(yǎng)生茶飲都是不同的，春季飲花茶、夏季飲綠茶、秋季適飲青茶、冬季最佳茶飲是紅茶。
綠茶比較容易氧化，所以需要即泡即飲，存放的時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)。綠茶如果存放時(shí)間太長容易發(fā)生氧化，飲用效果不佳。
夏季天氣炎熱，容易犯困和口渴，綠茶內(nèi)含有的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，消除困意起到提神的功效。綠茶內(nèi)含有茶多酚類、糖類、氨基酸、果膠、維生素等與口腔中的唾液起了化學(xué)反應(yīng)，滋潤口腔，能起到生津止渴的作用。因此，夏季飲綠茶是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
飲用綠茶的注意事項(xiàng)
綠茶雖好但睡前飲用綠茶，容易引起失眠。因?yàn)榫G茶所含的咖啡堿而且也不能空腹飲綠茶，如果長時(shí)間保持有空腹喝茶的不良習(xí)慣，除了會(huì)影響脾胃健康以外，同時(shí)更會(huì)影響我們?nèi)梭w對維生素B1的吸收，也極容易出現(xiàn)“醉茶”的現(xiàn)象，“醉茶”后的癥狀是心悸頭暈、四肢乏力，甚至站立不穩(wěn)、走路蹣跚、胃腸不適、感到饑餓等。飲茶過多，體內(nèi)水分過多會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)。濃茶會(huì)使大腦過分興奮，心跳加快，導(dǎo)致尿頻、失眠等。因此，飲用綠茶要適量。
首先，忌喝頭遍茶：因?yàn)椴枞~在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留。
其次，忌空腹喝茶：空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、四肢舉動(dòng)無力等癥狀。
另外，少喝新茶：因?yàn)樾虏璐娣艜r(shí)間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,易誘發(fā)胃病。存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
最后，胃寒的人不宜過多飲，過量會(huì)引起腸胃不適。神經(jīng)衰弱者和失眠癥者臨睡前不宜飲茶,正在哺乳的婦女也要少飲茶,茶對乳汁有收斂作用。
喝綠茶適宜人群：適宜高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過多者、醉酒者。長期吸煙飲酒過多,發(fā)熱口渴、頭痛目昏、小便不利及進(jìn)食奶類食品過多者也宜食。
上述人群不適宜飲用綠茶，另外，其他可以喝綠茶的朋友要注意飲用的注意事項(xiàng)，比如上述中的空腹不宜飲茶，新茶不宜飲用等，這些都是大家要注意的，正確的飲用綠茶才能發(fā)揮綠茶的好處。
