眾所周知，綠茶是一種具備減肥功效的茶葉，適宜的飲用綠茶不僅可以給我們的身體提供人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以減肥，但是綠茶的種類這么多，很多的朋友們就就問什么綠茶減肥效果好呢？但是其實(shí)小編想說的是喝綠茶減肥最主要的還是方法！
喝綠茶減肥的原理
綠茶中含有的芳香族化合物能有效溶解體內(nèi)脂肪，防止體內(nèi)脂肪的囤積，另外還有化濁去膩的功效。其次綠茶中的維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，同時(shí)起到有效消脂的功能。
綠茶中的茶多酚還能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，讓細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)難以合成，體脂肪就不易堆積。除此，綠茶可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，還可增加體液，營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。
怎么喝綠茶減肥
1、開水直接沖泡
喝茶一定要先進(jìn)行洗茶，洗茶之后再用開水沖泡直接飲用，對(duì)于辦公室人的來說想要通過喝綠茶減肥，每天餐后喝一杯，可幫助消化，還具有減肥的作用。
2、綠茶可搭配蘋果汁
綠茶可與蘋果汁一起喝，可以先用新鮮的蘋果打成汁，然后加入綠茶粉，每天飯前喝可增加飽腹感。這種方式合適想快速瘦身的人，建議每天都要喝，這樣減肥效果更明顯。
3、在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝
每次喝的量不可過多，避免影響鐵的吸收。綠茶只是一種輔助減肥方法，想要減肥建議調(diào)整飲食，多吃低脂肪、低熱量的食物，平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可讓肌肉更緊致，減肥效果更好。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、洗茶很重要
一般綠茶在種植和栽培過程中可能會(huì)使用農(nóng)藥，部分農(nóng)藥會(huì)殘留在葉面上，所以第一遍沖泡的茶葉要倒掉?？崭共唤ㄗh喝茶，空腹喝茶會(huì)出現(xiàn)頭暈、無力的癥狀，所以飯前不宜喝茶。
2、需要長期堅(jiān)持
喝綠茶減肥需要長期堅(jiān)持，對(duì)于肥胖人士來說要選擇科學(xué)健康的減肥方法，建議從飲食入手，制定合理的減肥食譜，控制熱量的攝入，才能快速減肥不反彈。另外還要選擇一份自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打籃球、打羽毛球等，通過有氧運(yùn)動(dòng)可幫助身體燃燒脂肪，讓你的身體更健康。
綜上所述，不管是哪一種綠茶事實(shí)上都具備減肥的功效，所以相比挑選種類來說，選擇適合自己的方法更加的重要，所以再此小編建議大家要合理的減肥！
