隨著社會(huì)的發(fā)展，大家對(duì)于審美的需求越來(lái)越高，所以在我們的生活中不管是男生還是女性，減肥可以說(shuō)是大家都在追求的目標(biāo)，但是很多的時(shí)候，減肥其實(shí)是很難的，需要合理的飲食，那減肥可以喝綠茶嗎？具體如下！
減肥可以喝綠茶
喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi)，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。
經(jīng)常喝綠茶有助于減掉身體脂肪，因?yàn)樵诰G茶中含溶解脂肪的物質(zhì)，每天喝可避免身體堆積過(guò)多的脂肪。另外在綠茶中還含有促進(jìn)胃液分泌的物質(zhì)，起到助消化的作用。綠茶是非常健康的飲品之一，市場(chǎng)的種類有很多，可根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、注意方法
一般綠茶在種植和栽培過(guò)程中可能會(huì)使用農(nóng)藥，部分農(nóng)藥會(huì)殘留在葉面上，所以第一遍沖泡的茶葉要倒掉?？崭共唤ㄗh喝茶，空腹喝茶會(huì)出現(xiàn)頭暈、無(wú)力的癥狀，所以飯前不宜喝茶。
2、需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)要選擇科學(xué)健康的減肥方法，建議從飲食入手，制定合理的減肥食譜，控制熱量的攝入，才能快速減肥不反彈。另外還要選擇一份自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打籃球、打羽毛球等，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可幫助身體燃燒脂肪，讓你的身體更健康。
喝綠茶的好處
1、清熱除火
綠茶性涼，微寒，有助于降火，適合體質(zhì)偏熱、易上火的人飲用。
2、延緩衰老
綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
3、降血脂
綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。
4、瘦身減脂
綠茶含有茶堿及咖啡因，經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
5、健齒明目
茶多酚類化合物可以殺死在齒縫中存在的齲齒細(xì)菌，具有抑制葡萄糖聚合酶活性的作用，這樣病菌就不能在牙上著床，有效的中斷了齲齒形成的過(guò)程。綠茶中的維C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對(duì)減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用。
6、解毒
茶多酚對(duì)重金屬具有較強(qiáng)的吸附作用，能與重金屬形成絡(luò)合物而產(chǎn)生沉淀，有利于減輕重金屬對(duì)人體產(chǎn)生的毒害作用，且對(duì)生物堿中毒有較好的抗解作用。
總而言之，減肥期間肯定是可以喝綠茶的，因?yàn)榫G茶本身就具有減肥的功效，所以大家在減肥期間適宜的喝綠茶是可以幫助減肥的，當(dāng)然的，在減肥期間喝綠茶還有很多其他的好處喔！
