眾所周知，綠茶富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去膩，兒茶素則作用于提高新陳代謝、清除自由基，從而減少脂肪細(xì)胞的堆積，有顯著的減肥、消脂作用，綠茶的種類這么多，大家知道減肥綠茶有哪幾種嗎？具體如下！
綠茶的減肥原理
綠茶所含的芳香化合物等物質(zhì)能溶解脂肪，去油膩防止脂肪沉淀與體內(nèi)，同時(shí)所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進(jìn)胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)減肥功效有一定的效果?？蓭椭铀傧慕】禍p肥。
喝綠茶減肥不在于種類
綠茶的種類繁多，但是不管怎么樣，綠茶中的特有物質(zhì)是不會(huì)變的，所以事實(shí)上不管是哪一種綠茶都是具備減肥的功效的。且一天一杯綠茶是可以減肥的，此外長(zhǎng)期飲用綠茶還可以有助于延緩衰老，因?yàn)榫G茶中所含有的茶多酚能夠阻止脂質(zhì)的氧化反應(yīng)，清除人體衰老的活性酶，還可以抑制心腦血管疾病，降低人體的膽固醇，并抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
喝綠茶減肥的方法
1、開(kāi)水直接沖泡
喝茶一定要先進(jìn)行洗茶，洗茶之后再用開(kāi)水沖泡直接飲用，對(duì)于辦公室人的來(lái)說(shuō)想要通過(guò)喝綠茶減肥，每天餐后喝一杯，可幫助消化，還具有減肥的作用。
2、綠茶可搭配蘋果汁
綠茶可與蘋果汁一起喝，可以先用新鮮的蘋果打成汁，然后加入綠茶粉，每天飯前喝可增加飽腹感。這種方式合適想快速瘦身的人，建議每天都要喝，這樣減肥效果更明顯。
3、飯后半個(gè)小時(shí)之后喝
每次喝的量不可過(guò)多，避免影響鐵的吸收。綠茶只是一種輔助減肥方法，想要減肥建議調(diào)整飲食，多吃低脂肪、低熱量的食物，平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可讓肌肉更緊致，減肥效果更好。
喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)
1、少吃多餐
要想將食欲控制住，減肥者一定要進(jìn)行有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓進(jìn)餐的時(shí)候需要饑飽適宜。根據(jù)專家們的提倡，減肥者可以在一日三餐的基礎(chǔ)上，再加兩頓的便餐，而適量以中等最好。若是減肥者在兩餐之間再飲用一杯茶水或者果汁以及其他熱量比較低的飲料時(shí)，對(duì)于加餐來(lái)說(shuō)，也是一種非常好的選擇，并能夠促進(jìn)減肥的療效。
2、多吃果蔬
富含很多纖維的食物能夠很快令人感覺(jué)到飽腹。所以在減肥的過(guò)程中，減肥者需要多吃一些果蔬。我們可以在餐前吃一份蔬菜湯或者是沙拉，或者是在進(jìn)餐結(jié)束的時(shí)候吃一片水果，都是很好的減肥方法。不過(guò)，這些食物的熱量不能高于200千卡。另外，減肥者還可以多喝一些水，飯前可以喝一杯，吃飯的過(guò)程中也可以再來(lái)一杯，這樣對(duì)抑制胃口特別的有效。
總而言之，綠茶不管是哪一種茶葉事實(shí)上都是具備減肥的功效的，但是需要注意的是喝綠茶減肥一定要注意方法，最好是要搭配合理的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)！
