眾所周知，綠茶是一種品質(zhì)很高的茶葉，綠茶的飲用以清淡幽香為最佳，能量含量很低，所以很多的人都想通過(guò)喝綠茶來(lái)減肥，那減肥期間真的可以喝綠茶嗎？下面我們就來(lái)了解一下吧！
綠茶減肥法的原理
1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；
2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。
3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因而達(dá)到減肥功效。
4、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個(gè)身體一下子就輕松起來(lái)，這是一種減肥的意境
怎么喝綠茶減肥
1、控制好沖泡水溫
沖泡綠茶，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過(guò)高或過(guò)低皆會(huì)降低綠茶的減肥效果。
2、現(xiàn)泡現(xiàn)喝
一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。
3、綠茶不要泡得太濃
用綠茶粉來(lái)泡的話，建議不要泡得太濃，一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水，否則將影響胃液的分泌，自然會(huì)干擾綠茶促進(jìn)胃液分泌、助消化的減肥效用的發(fā)揮。還有空腹時(shí)最好不要喝。
4、飯后一小時(shí)喝綠茶
綠茶建議在飯后一小時(shí)喝。倘若吃完飯立即喝茶，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。而且，飯后喝綠茶可以促進(jìn)消化，消除食物油脂。
5、每天喝綠茶不可過(guò)量
每天喝1000ml綠茶即可，不可過(guò)量。因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，組礙對(duì)鐵的吸收。還有，綠茶里所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會(huì)吸附體內(nèi)微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。
減肥期間不可以喝綠茶人群
1、胃不好的人
因?yàn)槲覆缓玫娜撕染G茶容易造成胃腸脹氣等癥狀。
2、經(jīng)期女性
經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)鐵質(zhì)，茶葉中的鞣酸會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡堿會(huì)增加孕婦心、腎的負(fù)荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝綠茶可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。
6、貧血患者
綠茶中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來(lái)源，因此，貧血患的人不宜飲綠茶。
總的來(lái)說(shuō)，在減肥期間是可以喝綠茶的，在減肥期間喝綠茶能給我們的身體提供所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，且飲用不用擔(dān)心引起肥胖，并且綠茶中還含有很多的降糖降脂的成分，對(duì)減肥瘦身很有效果。
