綠茶是未發(fā)酵茶，常喝綠茶具有消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功效與作用,綠茶雖好，但喝茶有度，不可過量，適量最好，那么綠茶一天喝幾杯最好？
綠茶一天喝幾杯最好
一般人一天喝12克左右的綠茶就可以了，分四次沖泡比較適合。而如果是一些體力勞動量大，進(jìn)食量以及消耗能量大的人，一天喝20克左右的綠茶是最合適的。另外對于一些經(jīng)常在高溫環(huán)境中工作或者經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人，以及煙酒量大或者進(jìn)食油膩的話也可以一天喝20克綠茶。至于綠茶一天喝幾杯最好，還要根據(jù)自己的飲茶習(xí)慣，習(xí)慣喝綠茶的一天可喝1200ml-1600ml。沒有喝茶習(xí)慣的建議少喝些。一般飲用綠茶可分為早餐后半小時(shí)以及午后3:00左右。
但是要注意的是，對于小孩和孕婦來說喝茶量是要減少的，并且不適合喝濃茶最好喝淡茶。因?yàn)闈獠柚杏兄芏嗟目Х纫蛭镔|(zhì)，以及對胎兒和兒童都會產(chǎn)生不好的刺激作用。喝茶量太多對兒童，孕婦，心跳太快或者神經(jīng)衰弱的人也不適合。
綠茶什么時(shí)候喝最好?
喝茶的話其實(shí)也是有時(shí)間作用的，好的時(shí)間內(nèi)喝茶效果會更好。一般綠茶的話就是在早上喝很好，不過要注意一定要在早餐之后至少半小時(shí)后再喝，綠茶是不能空腹喝的，對身體不好，而飯后也不適合喝，所以早餐之后至少隔個(gè)半小時(shí)一小時(shí)就行，這個(gè)時(shí)候喝還能夠幫助清理腸胃，降低血壓。不過沖泡的時(shí)候要注意茶葉放少一點(diǎn)，早上不要和濃茶。
早上喝茶經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶時(shí)要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午3:00左右喝茶對人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
除了上午之外就是下午大概三點(diǎn)鐘的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候喝綠茶能夠幫助調(diào)理身體，幫助增強(qiáng)免疫力，對于預(yù)防感冒很有幫助。特別是對于三高的人來說這個(gè)時(shí)候來一杯綠茶對于治療疾病幫助很大，不過需要堅(jiān)持這樣每天喝下午茶才有效果。
喝綠茶的好處
1、降脂減肥
綠茶中含有的氨基酸物質(zhì)，以及維生素，能夠起到很好的降脂減肥的功效。飯后的時(shí)候喝杯綠茶，能夠起到非常棒的潤腸的功能，起到促進(jìn)消化和消食的作用，對于減肥的人以及積食的人來說，綠茶就是不錯(cuò)的飯后飲品哦！
2、殺菌消炎
根據(jù)研究顯示，綠茶中含有的物質(zhì)能夠起到對人體細(xì)菌的抑制的效果，其中含有的茶多酚有著很強(qiáng)的收斂的作用，對于病毒等有明顯的抑制和滅菌的作用。夏天喝的話，不但還能解渴還可以起到很好的滅菌的保健的作用。
3、抗輻射
現(xiàn)在的上班族們每天都會面對著電腦，其中電腦中的輻射非常的大，對于人體來說是非常有害的，對于綠茶來說就是白領(lǐng)們最好的選擇了，能夠起到非常好的抗輻射的作用，對于其他的疾病也有著抑制的作用。
4、延緩衰老
綠茶中含有的茶多酚和維生素有著很強(qiáng)的抗氧化力的作用，并能夠有效的消除掉人體內(nèi)的自由基，其中茶多酚中含有的抗氧化能力比維生素還要強(qiáng)，能夠起到非常好的抗衰老的作用。
5、護(hù)心臟
綠茶有非常強(qiáng)的保健和養(yǎng)生的作用，經(jīng)常的喝綠茶的話可以有助于降低因心臟病所導(dǎo)致的死亡的危險(xiǎn)，因綠茶可以抑制惡性腫瘤的生長，還可以起到降血脂，降血壓的作用，進(jìn)一步的減少對于心臟的負(fù)擔(dān)。
綠茶的功效很多，但是不是所有的人都可以飲用的，對于綠茶千萬不要喝錯(cuò)了，其中老年體質(zhì)虛寒者、高血壓和冠心病的患者不適合喝濃茶，在睡覺前的時(shí)候，前往不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有提神醒腦的作用，這樣會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量問題。
