綠茶，六大茶類之一，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝制成。因為沒有經(jīng)過發(fā)酵，所以綠茶中含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多，因此，功效也是很多的，相關(guān)的介紹如下！
喝綠茶的功效
1、春永駐
抗氧化NumberOne茶葉中的茶多酚可以很好的阻斷體內(nèi)脂質(zhì)過氧化反應(yīng)(衰老的主要原因之一)的發(fā)生，具有很強的抗氧化作用和生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
2、除肚腩
降低體重指數(shù)唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載;我國邊疆少數(shù)民族有“不可一日無茶”之說。茶葉中的咖啡堿可以提高胃液的分泌量，起到助消化和增強脂肪分解的作用。每天喝上2-3杯綠茶，讓討厭的小肚腩趕快走掉!
3、尿解乏
精神活力劑茶葉中的咖啡堿可以提高腎臟的濾出率，增加尿液的排出量。通過尿液可以排出大量有毒物質(zhì)，清除掉體內(nèi)的垃圾?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸(乳酸就是讓我們肌肉酸痛的元兇)，有助于使人體盡快消除疲勞。
4、齒明目
清新每一天茶葉中的含氟量很高，且大多數(shù)為水溶性成分。氟元素可以起到很好的護齒健齒作用，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對預(yù)防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。茶葉中含有水溶性維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
綠茶一天喝多少
綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。其中茶多酚咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。科學(xué)研究結(jié)果表明，綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，對防衰老、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。
一般來說，平時有飲茶習(xí)慣的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次沖泡比較適宜。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，特別是那些在高溫環(huán)境中或接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克較為適宜。進食油膩較多、煙酒量大的人也可以適當增加茶葉用量。
喝綠茶的時間
喝茶的話其實也是有時間作用的，好的時間內(nèi)喝茶效果會更好。一般綠茶的話就是在早上喝很好，不過要注意一定要在早餐之后至少半小時后再喝，綠茶是不能空腹喝的，對身體不好，而飯后也不適合喝，所以早餐之后至少隔個半小時一小時就行，這個時候喝還能夠幫助清理腸胃，降低血壓。不過沖泡的時候要注意茶葉放少一點，早上不要和濃茶。
早上喝茶經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午3:00左右喝茶對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
除了上午之外就是下午大概三點鐘的時候了，這個時候喝綠茶能夠幫助調(diào)理身體，幫助增強免疫力，對于預(yù)防感冒很有幫助。特別是對于三高的人來說這個時候來一杯綠茶對于治療疾病幫助很大，不過需要堅持這樣每天喝下午茶才有效果。
晚上則不建議喝綠茶，晚上喝綠茶回事大腦清醒，導(dǎo)致失眠。可以喝全發(fā)酵的茶，如普洱熟茶，紅茶等一類的茶葉，最好是喝淡茶，能促進睡眠。
綠茶怎么泡
1、洗凈茶具
茶具可以是瓷杯子，也可以是透明玻璃杯子，透明的杯子更便于欣賞綠茶的外形和質(zhì)量。
2、賞茶
在品茶前，要先觀察茶的色澤和形狀，感受名茶的優(yōu)美外形和工藝特色。
3、投茶
投茶有上投法、中投法和下投法三種，根據(jù)不同的茶選用不同的投法。如龍井、碧螺春適合上投法。
4、泡茶
一般用80°至90°的水沖泡茶。茶湯顏色逐漸變化，茶煙緩緩飄散，茶芽會在杯子中漸漸舒展、上下起伏，這稱為“茶舞”。
5、品茶
在品嘗時適合小口慢慢吞咽，讓茶湯在口中和舌頭充分接觸，要鼻舌并用，品出茶香。
一茶入口，三春不忘。春天給人送來一杯鮮茶，更給自然萬物帶來生機與希望。此時喝過綠茶的人，才算是沒有錯過這個春天。對一杯春茶懷著滿滿的感恩，對三春時光抱有心誠的期待。好茶從不負佳人，愿一切值得等待的美好如約而至。
