綠茶，一種很多人都喜歡的茶品，在它色澤淡綠，味道請香，營養(yǎng)價值也很高，但是有些在喝綠茶時，總怕它有副作用，事實上，綠茶只要正確飲用的話是不存在什么副作用的，相關的沒事如下！
喝綠茶的副作用
1、咖啡因
綠茶之所以會有副作用，多半是因為其中所含有的咖啡因成分，這種成分對人體健康而言是非常不利的。經過大量的研究發(fā)現，每一杯綠茶含有近40毫克的咖啡因，因此如果連續(xù)大量飲用的話就會導致神經興奮。在咖啡因的作用下綠茶可起到很好的提神功效，但如果不注意控制的話就會嚴重的損害神經健康，同時還有可能會導致晚上睡覺不穩(wěn)定以及失眠的情況。
這是由于經常喝綠茶的人神經會變得十分的敏感，因而會嚴重的影響到晚上的正常睡眠。除此之外綠茶還會導致出現有高血壓，焦慮，易怒，心悸，尿頻，惡心等不適的癥狀。
2、貧血
很多時候導致貧血還有另外一個原因，那就是過量的飲用綠茶，相信這是很多人都難以想象的。專家提醒，在平時生活中應該適量的少喝些綠茶，否則的話很有可能會影響到人體對鐵的吸收以及利用，因此而導致出現有缺鐵性貧血的癥狀。鐵是我們人體造血非常重要的一種原材料，同時它也是促進紅細胞生成的主要物質，如果體內缺鐵的話就會導致紅細胞不足，因此而導致貧血。
除此之外還有研究發(fā)現，綠茶中的提取物還會降低某些營養(yǎng)物質和非血紅素鐵的吸收率25%，這也是導致人體出現缺鐵性貧血的主要原因之一。
3、懷孕風險
特別提醒，懷孕期間的孕婦應該盡量的避免過量的飲用綠茶，在懷孕期間任何茶飲品都應該適量飲用，否則的話很有可能會增加懷孕的風險。這是由于在綠茶中含有大量的咖啡因、兒茶素和單寧酸等物質，這些物質都會威脅到孕婦以及胎兒的健康以及生長發(fā)育。研究人員發(fā)現，攝入過量綠茶可以導致嬰兒出生神經管缺陷，因此在懷孕期間孕婦最好是少喝綠茶以及其他品種的茶葉。
同時還要注意不要讓孩子過早的喝茶，因為茶葉中的單寧酸會妨礙養(yǎng)分吸收，比如像孩子生長發(fā)育最重要的蛋白質和脂肪等營養(yǎng)物質。除此之外還會進一步導致骨頭、牙齒變的脆弱，甚至還會導致孩子出現過敏癥狀。
4、腳氣病
經常長期的過量飲用綠茶還有可能會導致你患有腳氣病，因為綠茶中的某些成分會減少硫胺(維生素B1)的吸收，在這種情況下就會導致細菌以及霉菌的滋生，因此而出現腳氣。腳氣病是一種中樞神經系統(tǒng)紊亂的疾病，長期不治愈很有可能會造成體重減輕、感覺器官受損、虛弱、四肢疼痛、浮腫和心跳不規(guī)則等不適的癥狀。
哪些人適合喝綠茶
1、綠茶屬未經發(fā)酵的茶類，其性涼，可清熱。如果您是體質偏熱、胃火旺、容易上火的人，可以多喝綠茶以祛熱降火，達到身體的平衡狀態(tài)。
2、綠茶中的茶多酚等，可幫助清除人體內過量的自由基，從而起到防輻射、增強機體免疫力的作用。此外綠茶中含有的維生素等成分，對護眼明目有積極的作用。
3、綠茶中含有的有機酸，咖啡堿等多種內含物質，能有效減輕抽煙對肺部的危害，降低肺癌發(fā)生的幾率。
4、綠茶中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，也有助于減少腹部脂肪。
5、綠茶有促進新陳代謝、利尿的作用，可以幫助身體排出一部分的濕氣。
綠茶的飲用技巧
首先是準備好茶具。所用到的茶具要洗干凈先，包括透明的玻璃杯或者瓷杯，茶匙等，當然綠茶是不可少的。接下來就是投茶了，一般龍井、碧螺春適合用上投法，黃山毛峰、廬山云霧適合中投法，六安瓜片、太平猴魁適合下投法。接下來就開始泡茶了，一般是選優(yōu)80到90攝氏度的水來沖泡茶葉。
泡好茶后就可以進行茶水的品飲了，細酌慢飲，讓茶湯在口中和舌頭充分接觸，鼻舌并用，品茗茶香。
綠茶對健康的好處多是眾所周知的，但是想要泡出健康美味的綠茶，就必須要有正確的沖泡方法才可以，下面與您一起分享綠茶正確的沖泡方法。
綠茶的沖泡方法
1、用水
水質能直接影響茶湯的品質，對茶湯的滋味是非常重要的，一般來水，以泉水為佳，泉水清甜，泡起來的綠茶特別好喝。
2、水溫
泡茶的時候水溫也是非常講究的，而綠茶的水溫應視茶葉的質量而定，高級的綠茶以80C左右為宜，至于中低檔綠茶，則要用100C的沸水沖泡。
3、茶用量
綠茶茶葉用量并沒有統(tǒng)一的標準，一般茶葉與水的比例大致是1:50～60，也可以更根據每個人不同的口味來決定，喜歡濃一點的可以放多一點茶葉，而相反喜歡淡的就可以放少一點。
4、沖泡時間
沖泡好的綠茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶里的營養(yǎng)成分會變得不安定，沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下倒掉。
綠茶的品質特征
1、外形
高級珠眉和茶色嫩綠起霜，眉茶條索勻整、重實有峰苗，珠茶顆粒緊結、滾圓如珠的為上品。蒸青綠茶，外形緊縮重實，大小勻整，芽尖完整，色澤調勻，濃綠發(fā)青有光彩者為上品。外形斷碎，下盤茶多，色澤發(fā)黃、發(fā)紫、暗淡的，則品質差。
2、香氣
高級綠茶，皆有嫩香持久的特點。屯綠有持久的板栗香，舒綠有濃烈的花香，濕綠有高銳的嫩香，珠茶芳香持久，蒸青綠茶香氣鮮嫩，又帶有特殊的紫菜香。如果綠茶香氣重有青草氣、曬氣、泥土氣、煙焦氣或發(fā)酵氣味的，則品質差。
3、滋味
品質好的綠茶，如眉茶濃純鮮爽，珠茶濃厚，回味帶甘，蒸青綠茶有良好的新鮮味。品質差的綠茶，滋味淡薄、粗澀，并有老青味和其他雜味。
4、湯色
品質好的綠茶，如眉茶、珠茶的湯色清澈黃綠，蒸青綠茶淡黃泛綠、清澈明亮。品質差的綠茶，湯色深黃、暗濁、泛紅。
5、葉底
明亮細嫩，厚軟的茶品好，如果茶的葉底黃暗、粗老、薄硬者，茶的品質較次，如果是紅梗，紅葉、靛青色及青菜色的葉底，這種茶葉品質最差。
總之，喝綠茶之所以有副作用，主要是大家飲用的方式不正確，因此，小編建議大家一定要正確飲用綠茶喔！
