就目前來說，越來越多的人喜歡喝茶，其實喝茶是中國自古就有的文化，相較于喝酒和喝咖啡來說，喝茶更利于健康。綠茶是較為常見的一種，只需要用開水沖泡后即可飲用，口感方面綠茶比較清淡，更適合大眾的口味需求，那好處有哪些呢？相關(guān)的介紹如下！
喝綠茶有哪些好處
1、抗衰老
綠茶中有著許多抗氧化劑，對抵抗皮膚老化有著極大的好處。我們?nèi)梭w在新陳代謝的過程中過氧化時，會產(chǎn)生大量的自由基從而容易老化，也容易使細胞受傷。而超氧化物歧化是能清除人體自由基的，還能阻止自由基對人體的損害。而綠茶中的兒茶素就能提高這種物質(zhì)的活性，清除自由基的同時還能達到抗衰老的好處。
2、降血脂
綠茶中的兒茶素物質(zhì)真的非常好，它能降低血漿中的膽固醇，同時還能增加高密度脂蛋白膽固醇。另外對人體還有著抑制血小板凝集以及降低動脈硬化發(fā)生率的可能，綠茶中的黃酮醇類物質(zhì)還有著抗氧化的作用，還能降低心血管疾病哦。
3、減肥
綠茶中的咖啡因以及茶堿物質(zhì)，能減少人體的脂肪細胞堆積從而達到減肥的效果。平常多喝綠茶還能起到美白以及防紫外線的作用，還能抵抗皮膚癌哦！想要減肥的女士們平常可以多喝綠茶，相信能為你帶來很好的減肥效果。
4、防癌，防蛀牙，治口臭
許多茶中都會有防癌作用，所以綠茶也是不例外的，多喝綠茶能起到防癌抗癌的作用。綠茶還能防蛀牙，也是因為兒茶素物質(zhì)的原因。所以兒茶素物質(zhì)真的有著很大好處，還能防止口腔的細菌滋生減少牙周炎的可能。所以喝綠茶還能治療口臭哦，綠茶中的單寧酸物質(zhì)也有著殺菌的好處。
喝綠茶的壞處
1、導致胃病
飲用綠茶特別是飲用新茶的時候，茶葉中含有的未經(jīng)過氧化的多酚類、醇類等等物質(zhì)能夠?qū)θ梭w的腸胃產(chǎn)生較大的刺激，導致腸胃不適，出現(xiàn)胃病。另外對于胃寒的人來說，飲用綠茶會加重胃部不適。
2、影響鐵元素吸收
綠茶中含有的鞣酸會妨礙身體對于鐵元素的吸收，很容易造成身體出現(xiàn)缺鐵性貧血。特別是處于經(jīng)期的女性，不宜飲用綠茶。還有要注意的是鞣酸不僅影響鐵元素的吸收還可能影響乳腺的血液循環(huán)，需要哺乳的產(chǎn)婦也不宜飲用綠茶。
3、增加心臟負荷
如果是經(jīng)常喝太多的綠茶，對于身體較弱的老年人來說，還可能增加他們的心臟負擔，導致血壓的升高，特別是加綠茶沖泡較濃的時候，更容易導致心臟負擔過重，甚至出現(xiàn)心力衰竭。
4、誘發(fā)便秘
過多地飲用綠茶還可能導致便秘。因為綠茶中含有的鞣酸還可能與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生結(jié)合，形成不容易被消化的沉淀物質(zhì)，導致便秘。所以，綠茶不宜一天之內(nèi)飲用過多。
綠茶一天喝多少
平常喜歡喝茶的人都是注重養(yǎng)生以及非常健康的。一般人一天喝12克左右的綠茶就可以了，分四次沖泡比較適合。而如果是一些體力勞動量大，進食量以及消耗能量大的人，一天喝20克左右的綠茶是最合適的。另外對于一些經(jīng)常在高溫環(huán)境中工作或者經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人，以及煙酒量大或者進食油膩的話也可以一天喝20克綠茶。
喝綠茶注意事項
對于小孩和孕婦來說喝茶量是要減少的，并且不適合喝濃茶最好喝淡茶。因為濃茶中有著很多的咖啡因物質(zhì)，以及對胎兒和兒童都會產(chǎn)生不好的刺激作用。喝茶量太多對兒童，孕婦，心跳太快或者神經(jīng)衰弱的人也不適合。
綠茶的飲用方法
1、茶具
喝綠茶最好使用透明的玻璃杯沖泡，這樣能方便觀賞綠茶那優(yōu)美的“舞姿”哦。沖泡綠茶的水溫也是非常重要的，水溫最好控制在85度左右。水溫如果太高的話容易把綠茶的茶芽燙熟從而影響了口感，所以沖泡綠茶不能用沸水，更不能用蓋子蓋燜。
2、時間
喝茶吃東西什么的也是要看時間的，喝綠茶也一樣。綠茶怎么喝最好呢？喝綠茶的話最好在飯后一小時喝最宜。如果飯前想喝的話，可以在飯前一小時喝，在睡覺前兩小時內(nèi)喝綠茶效果也是極好的。一天的時間中最好在下午喝綠茶，因為中午過后人體肝火比較旺盛，這時候喝綠茶能緩解這個癥狀。
3、熱飲
沖泡綠茶后最好即泡即喝，存放的時間最好不要超過一小時，因為存放時間太長的綠茶容易發(fā)生氧化，不僅影響口感還會影響人體對物質(zhì)的吸收哦！同時還要注意不能喝冷卻了的綠茶，稍微有些溫熱的還是可以喝的。
4、綠茶正確泡法
綠茶的泡法和怎么喝是有很大關(guān)系的，沖泡綠茶時除了水溫要控制以外，還要知道的是綠茶第一泡是不能喝的。所以綠茶也是需要進行洗茶的，同時綠茶也不能泡太濃，否則會影響到胃液的分泌，因為綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的，所以是禁止空腹喝的。
小提示：平常愛喝茶的朋友們，一定要注意茶杯上的茶垢哦！茶垢對人體有著不好的影響，一定要清理干凈。普通茶杯可不能和紫砂茶杯相比了，紫砂茶杯則是茶垢越多越好的。
