晚上喝綠茶的好處
綠茶是涼性，綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，可以緩解疲勞。
解鎖喝綠茶不失眠方法
1、吃點東西
茶葉里的咖啡堿較為穩(wěn)定，不會因為發(fā)酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡堿更高，是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化，咖啡堿處于游離狀態(tài)；而茶葉發(fā)酵后，茶多酚會把咖啡堿包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量并未減少。如果一次飲茶過量，攝入的咖啡堿成分過高，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著啦~
2、從第二杯開始喝
當茶葉剛泡開3分鐘左右時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。喝的第二杯就是含咖啡堿很低的茶了，但其他有效成份卻依然在。并且，茶里面的氨基酸是有安神作用的，或者棄去前兩泡茶，就不會影響睡眠的。
3、合理安排喝綠茶時間
如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失。
4、用量少點
茶能提神是因為它含有咖啡堿，那就是讓你興奮的東西?？Х葔A含量越高，它越容易讓你興奮。咖啡堿需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，對夜晚睡眠的影響微乎其微。
此外，四類人不宜飲茶養(yǎng)生。第一是失眠人群；第二是心動過速的人；第三類是腎功能不好的人、腎衰患者；第四是孕婦，喝濃茶會造成胎動不安，甚至引起早產。另外，慢性病患者喝茶時要注意選淡茶。
