綠茶粉是一種非常好的抗氧化食品，是一種非常健康和營(yíng)養(yǎng)的綠茶粉末，綠茶粉是一種非常好的配料，綠茶粉中含有非常豐富的維生素c，平常還有一定的減肥效果，但是綠茶粉因?yàn)闈舛确浅５母?，所以飲用有一定的副作用！具體如下！
綠茶粉的副作用
1、茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導(dǎo)致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結(jié)石，從而引起腎結(jié)石。其次，喝過(guò)濃的茶，會(huì)使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負(fù)擔(dān)從而傷腎。
另外，濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí)，導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，腎臟含氟量會(huì)明顯增多。實(shí)驗(yàn)表明，滯留腎臟過(guò)量的氟能引起動(dòng)物腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸會(huì)與三價(jià)鐵形成不溶性沉淀，影響了鐵在體內(nèi)的吸收，特別是餐后喝茶，會(huì)使食物中的鐵因不易吸收而排出體外，引起貧血。
人體所必需的鐵、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)通常在日常飲食中攝取，而茶葉中含有大量的鞣酸，飽餐后喝濃茶，大量飲用后，鞣酸和鐵結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙對(duì)鐵的吸收，如果經(jīng)常飯后常喝濃茶，可造成人體缺鐵，引發(fā)缺鐵性貧血。
3、據(jù)分析，茶葉中含有2%~5%咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因，過(guò)量的咖啡因可導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，引起失眠;同時(shí)還可以引起心跳過(guò)快，對(duì)患有心動(dòng)過(guò)速、早搏和房顫的冠心病患者不利。
4、經(jīng)常喝濃茶會(huì)使多種營(yíng)養(yǎng)素流失，濃茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白質(zhì)、維生素B1、鐵離子結(jié)合，使這些營(yíng)養(yǎng)素不能正常地被吸收，易造成人體營(yíng)養(yǎng)素缺乏并產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。
5、濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿既可抑制十二指腸對(duì)鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由于抑制吸收和加速排泄這雙重作用，導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，易誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失，天長(zhǎng)日久，便易引起骨質(zhì)疏松癥。
據(jù)國(guó)內(nèi)流行病學(xué)家對(duì)4659名內(nèi)蒙古牧民的調(diào)查，因他們長(zhǎng)期喝濃茶，骨質(zhì)疏松程度比不喝濃茶的漢民高17%。國(guó)外一項(xiàng)對(duì)美國(guó)3170名50歲以上老人進(jìn)行飲茶習(xí)慣與骨折危險(xiǎn)的研究分析表明：每天喝濃茶5杯的人，骨折的危險(xiǎn)較不喝濃茶者高70%。
6、喝濃茶是引起血壓升高不可忽略的因素，尤其是飲茶量大且愛(ài)喝濃茶的人群。經(jīng)臨床觀察，喝濃茶可使血壓升高，這可能與茶葉中含有咖啡堿活性物質(zhì)有關(guān)。在日常生活中有些人喝茶后會(huì)頭暈、頭痛，這也許是血壓升高的緣故。
7、當(dāng)大量喝濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
綠茶粉的飲用注意事項(xiàng)
1、體質(zhì)偏寒的不能吃
綠茶粉是屬于偏涼性的食物，所以是體質(zhì)偏寒的朋友吃了，很容易會(huì)造成腸胃不適、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，體質(zhì)偏寒的朋友要注意這點(diǎn)了。
2、食用時(shí)要注意綠茶粉的份量
即使綠茶粉是有減肥的作用，但是份量也不能過(guò)多，特別是女性朋友在生理期的時(shí)候就要停止食用綠茶粉減肥了，不然很容易會(huì)讓女性出現(xiàn)貧血的情況。
3、空腹不能吃綠茶粉
很多減肥的人都會(huì)選擇節(jié)食甚至不吃東西，專吃那些減肥的食物或者藥物，這樣可不行啊，特別是綠茶粉，而且綠茶粉還是涼性的食物，如果你空腹食的話，會(huì)對(duì)你的胃造成很大的壓力的。
4、注意綠茶粉的搭配
其實(shí)綠茶粉有很多種食物搭配的，單單食綠茶粉減肥對(duì)身體也不好，可以將綠茶粉和酸奶或者蔬菜搭配，這樣一來(lái)，既可以減肥，又能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，或者在食用綠茶粉的時(shí)候也可以配白開(kāi)水，這樣比較容易吸收。
綠茶粉怎么喝
1、綠茶粉+優(yōu)酪乳
將一茶匙綠茶粉用溫水調(diào)勻后倒入養(yǎng)樂(lè)多或者優(yōu)酪乳攪拌均勻后服用，除養(yǎng)顏助消化之外，還可以達(dá)到減肥效果。綠茶粉中的芳香化合物，能夠化濁去膩，起到溶解脂肪，加上養(yǎng)樂(lè)多中的乳酸菌有消化腸胃功效，兩者結(jié)合食用能起到很好的減肥功效。
2、綠茶粉+薏仁
在綠茶粉中加入適量炒熟的薏仁粉和適量奶油，用熱開(kāi)水沖泡后即可飲用。 減肥功效：薏仁中含有一定的維生素E，常吃薏米能夠滋潤(rùn)皮膚，消除粉刺，改善膚色，用綠茶粉加薏仁沖泡飲用，除了能讓膚質(zhì)變得更嬌嫩滋潤(rùn)之外，還能起到利尿消脂的良好功效。
3、綠茶粉+荷葉
將綠茶粉2公克，荷葉三錢用沸水沖泡后當(dāng)飲料飲用。
4、綠茶粉+酸奶
將一湯匙綠茶粉倒入一瓶酸奶中攪拌均勻，可以沖入少許溫水食用。 功效：酸奶加綠茶粉味道清香酸甜，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂低熱， 有助于減肥塑身，還能起到滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏的功效。
5、綠茶粉+山楂
將6公克綠茶粉和五錢山楂加三碗水煮至水沸，每日三餐后飲用。 功效：山楂具有健胃消食的功效，對(duì)消肉食積滯作用很好，加綠茶粉飲用不但能夠消除脂肪贅肉，還能起到活血散瘀的功效。
綜上所得，綠茶粉不適宜發(fā)熱、腎功能不良、心血管疾病、習(xí)慣性便秘、消化道潰瘍、神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童飲用，但是同時(shí)喝綠茶要是飲用的方式不正確的話是有一定副作用的！
