綠茶在日常生活當(dāng)中深受很多人的喜愛(ài)，其不僅茶味清香，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，養(yǎng)成適當(dāng)適量飲茶的良好習(xí)慣，對(duì)保養(yǎng)皮膚和健康身體效果是很不錯(cuò)的。那么常喝綠茶可以減肥嗎？
常喝綠茶可以減肥嗎？
喝綠茶是否有減肥的效果其實(shí)主要還是看綠茶其中含有的成分，那么日常養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，在一定的程度上有助于減肥。因?yàn)榫G茶所含的芳香化合物等物質(zhì)能溶解脂肪、去油膩，防止脂肪沉淀于體內(nèi)；同時(shí)所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進(jìn)胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)減肥有一定的效果，可幫助加速消耗健康減肥。
怎么喝綠茶減肥？
1、綠茶+優(yōu)酪乳
原料：綠茶粉1茶匙、低脂優(yōu)酪乳/養(yǎng)樂(lè)多1瓶、溫水適量。
方法：先將綠茶粉用溫水調(diào)勻，再倒入優(yōu)酪乳攪拌均勻后即可服用。
吃法：在進(jìn)餐前的1-2小時(shí)飲用，按日正常量飲用即可。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。
2、綠茶+檸檬汁
原料：綠茶粉2小勺、新鮮檸檬汁、開(kāi)水。
方法：檸檬汁和開(kāi)水按照比例1:1調(diào)制均勻，再加入綠茶粉混合調(diào)勻即可飲用。
吃法：建議飯后飲用減肥效果是更好的。
適宜人群：最適宜下半身水腫的人群。此外，對(duì)于酸性體質(zhì)的人群也很適用，因?yàn)闄幟手途G茶都屬于堿性食物，對(duì)這類(lèi)人群可起到調(diào)節(jié)作用，有助于加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余水分。
不適宜人群：有胃病的人不建議飲用。
3、綠茶+蘋(píng)果汁
原料：新鮮蘋(píng)果汁、綠茶粉。
方法：蘋(píng)果汁和綠茶粉混合調(diào)制均勻后即可飲用。
吃法：建議早晚各喝一次，最好將蘋(píng)果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。
好處：此飲品對(duì)減肥瘦身效果很不錯(cuò)，同時(shí)蘋(píng)果所含豐富的纖維素對(duì)防治便秘有所幫助。
喝綠茶的禁忌人群
一、缺鐵性貧血者：茶中的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，使貧血加重。
二、神經(jīng)衰弱或失眠癥者：由于茶葉中的咖啡堿對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著明顯的興奮作用，會(huì)加重神經(jīng)衰弱或失眠程度。
三、動(dòng)性胃潰瘍患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。
四、泌尿系結(jié)石者：茶中的草酸會(huì)導(dǎo)致結(jié)石增多。
五、肝功能不良者：咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負(fù)擔(dān)。
六、便秘者：茶中的鞣酸有收斂作用，能減弱腸管蠕動(dòng)，加重便秘。
七、哺乳期婦女：咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會(huì)影響孩子的睡眠。
八、心臟病者：飲茶過(guò)多，會(huì)使心跳加快，有的還可出現(xiàn)心律不齊。
九、孕婦：飲茶過(guò)量，會(huì)使嬰兒瘦小體弱。
十、醉酒者：酒精對(duì)心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，兩者一起發(fā)揮作用，對(duì)心臟功能欠佳者，十分危險(xiǎn)。
此外，要喝綠茶減肥的話，不要選擇在空腹的時(shí)候飲用。因?yàn)榫G茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過(guò)多，從而引起亢進(jìn)癥狀。嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無(wú)力等不適感。不管是常喝茶或者很少喝茶的人群都不建議空腹飲茶，否則很容易引發(fā)上述癥狀。
