綠茶是中國的歷史名茶，是一種品質(zhì)特別高的茶葉，含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，適宜的飲用對我們的身體有很多的好處，所以綠茶得到了很多人的喜歡，那綠茶有減肥的功效嗎？具體如下！
綠茶有減肥的功效
經(jīng)常喝綠茶有助于減掉身體脂肪，因為在綠茶中含溶解脂肪的物質(zhì)，每天喝可避免身體堆積過多的脂肪。另外在綠茶中還含有促進胃液分泌的物質(zhì)，起到助消化的作用。綠茶是非常健康的飲品之一，市場的種類有很多，可根據(jù)個人喜好進行選擇。
怎么喝綠茶可以減肥
1、開水直接沖泡，喝茶一定要先進行洗茶，洗茶之后再用開水沖泡直接飲用，對于辦公室人的來說想要通過喝綠茶減肥，每天餐后喝一杯，可幫助消化，還具有減肥的作用。
2、綠茶可搭配蘋果汁，綠茶可與蘋果汁一起喝，可以先用新鮮的蘋果打成汁，然后加入綠茶粉，每天飯前喝可增加飽腹感。這種方式合適想快速瘦身的人，建議每天都要喝，這樣減肥效果更明顯。
3、想要通過喝綠茶減肥最好在飯后半個小時之后喝，每次喝的量不可過多，避免影響鐵的吸收。綠茶只是一種輔助減肥方法，想要減肥建議調(diào)整飲食，多吃低脂肪、低熱量的食物，平時多參加運動，通過運動可讓肌肉更緊致，減肥效果更好。
喝綠茶減肥注意事項
一般綠茶在種植和栽培過程中可能會使用農(nóng)藥，部分農(nóng)藥會殘留在葉面上，所以第一遍沖泡的茶葉要倒掉?？崭共唤ㄗh喝茶，空腹喝茶會出現(xiàn)頭暈、無力的癥狀，所以飯前不宜喝茶。
喝綠茶減肥需要長期堅持，對于肥胖人士來說要選擇科學健康的減肥方法，建議從飲食入手，制定合理的減肥食譜，控制熱量的攝入，才能快速減肥不反彈。另外還要選擇一份自己喜歡的運動，例如慢跑、打籃球、打羽毛球等，通過有氧運動可幫助身體燃燒脂肪，讓你的身體更健康。
喝綠茶的好處
1、抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。
SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。
2、抗菌
研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。
3、降血脂
科學家做的動物實驗表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。
對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。
4、瘦身減脂
綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
5、防齲齒、清口臭
綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。
6、可改善消化不良情況
近年的研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕病況。
綜上所述，喝綠茶是具備減肥的功效的，但是喝綠茶對于減肥只是具有一定的輔助作用，并不是說可以減肥，且喝綠茶減肥需要注意方法！
