枸杞，性微溫、味甘，有補(bǔ)血安神的功效。月經(jīng)期不能食用寒涼之物，經(jīng)期的身體免疫會(huì)比平時(shí)差，所以要預(yù)防身體受寒。枸杞能夠溫?zé)嵘眢w，并且含有氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在經(jīng)期中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以月經(jīng)期可以吃枸杞，相關(guān)的介紹如下！
經(jīng)期前可以喝枸杞
枸杞性平、味甘，富含氨基酸、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及鈣、銅、鋅等微量元素，其含有大量的花青素，有抗氧化、清除自由基、抗衰防老、改善睡眠的功效，枸杞不會(huì)影響經(jīng)期的正常運(yùn)行，因此，經(jīng)期前可以喝枸杞泡水。
經(jīng)期吃枸杞有哪些好處
1、經(jīng)期會(huì)造成一定血量的流失，女性在經(jīng)期身體也比較虛弱，氣血受到一定損傷。黑枸杞有補(bǔ)血安神的功效，女性在經(jīng)期服用黑枸杞可以調(diào)理身心、補(bǔ)血安神。
2、在經(jīng)期女性可以進(jìn)行排毒，服用黑枸杞可以有排毒養(yǎng)顏的功效。黑枸杞里面含有的花青素能夠抗氧化，可以緩解皮膚的衰老，還能抵御紫外線對(duì)皮膚的傷害，黑枸杞中含有的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能起到美容美白的作用。
枸杞泡水喝的副作用
1、引起失眠多夢(mèng)
喜歡在睡前喝大量枸杞子泡水喝的人很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。另外枸杞子糖分含量很高，糖多易濕，過(guò)多食用很容易引起上火，使人處于焦躁不安的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。
2、容易上火
枸杞中的碳水化合物含量超多47%，含有大量的糖分，而糖多易濕，食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)上火的情況，部分人還會(huì)出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。特別是本身屬于溫?zé)狍w質(zhì)的人更要注意不宜過(guò)量食用枸杞子泡水喝。
3、導(dǎo)致脾氣暴躁
吃枸杞易上火。體內(nèi)肝火旺很容易導(dǎo)致人脾氣暴躁，而脾氣暴躁長(zhǎng)期處于生氣狀態(tài)下又容易反過(guò)來(lái)傷肝。特別是性情本身就較為急躁的人要注意不宜過(guò)多用枸杞子泡水喝。
4、加重感冒
有風(fēng)熱感冒發(fā)燒的時(shí)候，用枸杞子泡水喝很容易造成，身體內(nèi)火旺盛而加重身體不適，比如高燒嚴(yán)重、咳嗽嚴(yán)重等等，因此不建議食用過(guò)多的枸杞泡水。
5、皮膚變黃
枸杞中含有豐富的胡蘿卜素，高達(dá)9750微克，因此食用過(guò)多枸杞子泡水會(huì)出現(xiàn)胡蘿卜素堆積在體內(nèi)的脂肪中，出現(xiàn)皮膚變黃的情況。
吃枸杞的適宜人群
1、愛(ài)美女性
枸杞能夠緩解皮膚衰老、改善膚質(zhì)，因?yàn)楹阼坭街泻写罅康木S生素和花青素，花青素能夠抗氧化，防止皺紋提早出現(xiàn)和使皮膚充滿彈性有光澤。
2、長(zhǎng)期面對(duì)電腦者
長(zhǎng)期面對(duì)電腦上班者，眼睛通常都會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、干癢的癥狀，黑枸杞中含有的花青素能夠緩解視疲勞和保護(hù)視力，花青素還有一定的抗輻射作用，所以長(zhǎng)期面對(duì)電腦上班者可以適量食用黑枸杞來(lái)保護(hù)眼睛。
3、睡眠較差者
枸杞能夠改善失眠的現(xiàn)象，因?yàn)楹阼坭街泻械幕ㄇ嗨啬軌虼┰酱竽X血液屏障，預(yù)防腦組織受到傷害，所以黑枸杞能夠改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
4、體質(zhì)虛弱者
枸杞能夠用增強(qiáng)免疫力，因?yàn)楹阼坭街泻写罅康幕ㄇ嗨兀ㄇ嗨啬軌蚩寡趸颓宄杂苫?，花青素還能增強(qiáng)血管彈性，加速血液循環(huán)，所以體質(zhì)虛弱者可以適量食用黑枸杞。
5、經(jīng)常熬夜者
經(jīng)常熬夜者會(huì)傷害眼睛、影響視力，也會(huì)使身體疲勞乏力，黑枸杞有補(bǔ)血安神、養(yǎng)肝明目、緩解疲勞的作用，所以經(jīng)常熬夜者也可以適量食用黑枸杞。
枸杞子一天吃多少粒
枸杞既是傳統(tǒng)名貴中藥材，又是一種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不要過(guò)量食用。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，如果想起到治療的效果每天最好吃30克左右。同時(shí)，枸杞的食用量不同對(duì)人體的功效也不同，每天吃10克枸杞可以明目，吃15克能起到補(bǔ)腎的作用，吃30克枸杞能幫助減肥。
綜上所述，月經(jīng)期很多女性都有痛經(jīng)的煩惱，痛經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致女性情緒郁悶和心情煩躁，從而影響到睡眠。黑枸杞中的花青素能夠改善失眠多夢(mèng)的癥狀，提高睡眠治療，所以女性在經(jīng)期服用黑枸杞可以改善睡眠。
