山楂，內(nèi)含有的檸檬酸、果糖、維生素c、酒石酸、維生素B、皂甙、鈣、鐵、硒、黃酮類等成分豐富，尤其是維生素c，在水果中僅次于紅棗和獼猴桃的含量，如果是老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，有效的預(yù)防動脈粥樣硬、保持骨和血中鈣的恒定、增強食欲、改善睡眠、延年益壽、減肥瘦身，那飲用三天山楂水瘦幾斤呢？下面我們就一起來了解一下吧！
喝山楂水幫助減肥
山楂味酸，可健脾消積，故有減肥之效，山楂中含有較多的有機酸，飲用山楂泡的水，會促進胃液的分泌，有消積食、促消化的作用，所以喝山楂水有一定的減肥效果，山楂中含有纖維素，纖維素進入腸道后可以增加糞便的體積、促進宿便的排出，山楂泡水后連渣一起吃掉減肥效果會更好。
喝山楂水的功效
1、促進消化
促進消化，提高腸胃，消化功能，加快身體對食物的消化與吸收是山楂干泡水喝的重要作用，因為它含有豐富果酸，還含有一些維生素，c和天然糖類，這些物質(zhì)被人體吸收后能促進腸胃蠕動，也能加快消化液分泌，能讓食物中的脂肪和蛋白質(zhì)分解成容易被人體吸收的物質(zhì)，盡快被人體吸收和利用。
2、保護心血管
山楂干泡水喝還能保護人類心血管并能提高人類心臟健康水平，人們用它泡水喝以后能凈化血液，促進血液循環(huán)便能降低血液粘稠度也能提高人體內(nèi)毛細血管的通透性，它能防止血壓血脂升高，更能營養(yǎng)心肌防止心臟功能減退，對維持人類心血管健康有很大的好處。
3、利尿通便
山楂干泡水喝還能利尿通便，它不但能提高人類消化功能，還具有很明顯的利尿作用，能加快人體內(nèi)多余水分代謝，也能減輕腎臟壓力，另外它對人類腸道還有溫和刺激作用，能加快腸道蠕動，縮短人體排便時間，對人類的習(xí)慣性便秘也有明顯緩解作用。
哪些人不宜吃山楂
1、懷孕前三個月的孕婦
山楂有活血化淤的作用，剛懷孕的孕婦本來胎盤就不牢固，對胎兒不好。
2、脾胃虛弱者
山楂雖然因為含有解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，含有有機酸和膳食纖維能促進胃液分泌、助消化、增食欲，但是這個作用并不是通過健脾胃的功能來實現(xiàn)的，所以平時脾胃虛弱者不宜過多食用。
3、換牙期兒童
正處于牙齒更替時期的兒童，長時間貪食山楂或山楂片、山楂糕，也會對牙齒生長不利。
4、血脂過低者
山楂具有降血脂的作用，血脂過低的人多食山楂會影響健康。
山楂泡水喝的方法
一、山楂蜂蜜水
材料：山楂、蜂蜜。
做法：
1、用清水將山楂的外表洗凈，然后切成片。
2、山楂放入杯子里面。
3、加入適量的蜂蜜。
4、在沖泡時，可以先用冷水沖一下，把蜂蜜調(diào)好。
5、再加入適量的熱水沖泡。
二、山楂陳皮茶
材料：山楂、陳皮、冰糖。
做法：
1、陳皮取出，用流動的清水清洗表面明顯的污漬，然后浸泡在水中。
2、山楂洗凈后放入鍋中，加上適量水用大火煮開。
3、開小火煮至湯色變深，再將陳皮倒入鍋中。
4、稍微煮一下即可。
5、飲用時可以加入適量冰糖調(diào)味。
三、山楂荷葉茶
材料：山楂、荷葉、紅棗。
做法：
1、用清水將山楂、荷葉、紅棗分別清洗干凈。
2、在鍋中倒入適量的水，將其煮沸。
3、把所有的材料都放進鍋中。
4、大火煮沸5分鐘后關(guān)火。
5、濾渣飲用。
四、山楂菊花茶
材料：山楂、菊花。
做法：
1、用清水將山楂、菊花分別清洗干凈。
2、山楂切片。
3、山楂片和菊花放一起裝起來，瀝干水分。
4、將食材放入養(yǎng)生壺中。
5、大火煮沸后濾渣飲用。
五、山楂枸杞茶
材料：山楂30克、枸杞子15克。
做法：
1、先將山楂和枸杞子洗凈，之后將山楂切片備用。
2、然后將它們一起放置茶杯中，用沸水沖泡半小時左右即可飲用。
山楂的營養(yǎng)成分
山楂中所含有的解脂酶能夠促進胃液分泌和增加胃內(nèi)霉素；山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有擴張血壓和降壓的作用，并且可以增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量。除了上述這些特殊物質(zhì)，山楂中還含有有檸檬酸、皂甙、果糖，維生素c、維生素B，尼克酸、鈣、鐵、硒等營養(yǎng)成分。
綜上所述，山楂干是一種低脂低熱量的，健康時代人們用它泡水喝，還能加快身體內(nèi)脂肪分解和代謝，并能促進消化液分泌，它能提高人體消化功能，并能防止脂肪在人體內(nèi)堆積，經(jīng)常用它泡水喝，能減肥瘦身預(yù)防肥胖，能讓人們的身材變得越來越苗條。
