枸杞，一直以來(lái)都以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高著稱(chēng)，且枸杞內(nèi)有許多籽，是它的果實(shí)。主要成分是果糖和蛋白質(zhì)，以及少量的脂肪，還含有豐富的各類(lèi)維生素，還有鈣、磷、鐵、等人體不可或缺的微量元素，那枸杞碳水化合物含量是多少呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
枸杞碳水化合物含量
碳水化合物指的是糖類(lèi)物質(zhì)，包括單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）、雙糖（乳糖、麥芽糖）和多糖（纖維素、淀粉、糖元）。水果中富含果糖和葡萄糖以及纖維素。
吃枸杞的好處
1、枸杞中含有豐富的維生素成分，尤其是維生素C成分，具有很強(qiáng)的抗氧化能力作用。因此經(jīng)常食用枸杞不僅可以幫助促進(jìn)合成膠原蛋白的效果，促進(jìn)胃腸道的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且還可以減少皮膚上的皺紋，有效延緩皮膚衰老，提高肌膚吸收養(yǎng)分的能力，煥發(fā)皮膚光澤，讓皮膚更加潤(rùn)滑柔嫩，起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、枸杞中含有大量的類(lèi)胡蘿卜素和玉米黃素這兩種營(yíng)養(yǎng)成分，都具有很好的抗氧化活性作用，有效預(yù)防和延緩皮膚衰老，讓肌膚更加細(xì)膩平滑，有益于大家的身體健康。經(jīng)常食用枸杞也可以提高人體免疫力，增強(qiáng)人體的抵抗力，起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果;還可以幫助保護(hù)雙眼的視力，緩解視力上的疲勞，提高視力的作用。
3、枸杞中含有非常豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)成分，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以起到增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的能力，保護(hù)身體內(nèi)部肝臟的作用。多糖類(lèi)物質(zhì)是枸杞當(dāng)中最主要的活性成分，這是一種水溶性的多糖，具有促進(jìn)人體骨髓組織的生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫力和抗衰老抗氧化的作用。
4、枸杞中含有甜菜堿成分，可以抑制住人體體內(nèi)沉積的脂肪，起到具有保護(hù)人體肝臟的作用。枸杞還可以促進(jìn)乳酸菌的生長(zhǎng)，刺激促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于幫助消化和吸收，起到改善食欲的作用。
枸杞泡水適合哪些人喝
1、用眼過(guò)度者
枸杞有護(hù)肝明目的作用，黑枸杞中含有的花青素能夠?qū)σ暽窠?jīng)細(xì)胞產(chǎn)生影響，有緩解視覺(jué)疲勞和保護(hù)視力的功效。經(jīng)常面對(duì)電腦上班者和長(zhǎng)期看書(shū)的學(xué)生，可以適量食用黑枸杞來(lái)保護(hù)視力、緩解眼睛疼痛。
2、失眠多夢(mèng)者
枸杞有改善睡眠的作用。夜里多夢(mèng)、經(jīng)常失眠、夜半驚厥者可以適量食用黑枸杞來(lái)提高睡眠質(zhì)量。失眠多夢(mèng)者在睡前要停止劇烈活動(dòng)，也不要在睡前吃辛辣刺激之物，應(yīng)當(dāng)保持較好的入睡狀態(tài)。
3、壓力較大者
壓力較大者往往伴隨著煩躁和郁悶，這種心態(tài)不利于保持健康。黑枸杞能夠緩解疲勞、減緩壓力。壓力較大者可以適量食用黑枸杞來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)、緩解疲勞。壓力較大者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄情緒，不能將情緒藏在心底，這樣會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生較大影響。
4、美容護(hù)膚者
枸杞中的花青素有著強(qiáng)大的美容護(hù)膚功能，花青素有抗氧化的作用，還能抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。美容護(hù)膚者適量使用黑枸杞可以緩解皮膚衰老、改善面色、防止色素沉著，是女性美容養(yǎng)顏的佳品。
5、血糖較高者
枸杞有輔助降血糖的作用，能緩解糖尿病的病癥，血糖較高者可以適量食用黑枸杞來(lái)輔助降血糖，但是不能代替藥物的治療?？刂铺悄虿〉牟∏椋嬍?、運(yùn)動(dòng)、藥物治療是關(guān)鍵。
6、免疫較差者
枸杞有提高免疫力的作用，免疫力較差者可以適量食用黑枸杞來(lái)提高身體素質(zhì)，但是增強(qiáng)免疫力最需要的就是鍛煉，通過(guò)鍛煉和飲食的結(jié)合，身體素質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好。
枸杞搭配什么喝
1、春天配黃芪
春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時(shí)服用，助人陽(yáng)氣生發(fā)。比如說(shuō)黃芪等。
2、夏天配菊花
夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水，消除暑熱。枸杞子味甘，如果配菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺(jué)心曠神怡。尤其是與菊花搭配，可以滋陰明目，清除肝火。
3、秋天配山楂
秋天，空氣干燥，人們總感覺(jué)到口干唇裂、皮膚起屑，用很多潤(rùn)膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風(fēng)。這個(gè)季節(jié)，吃枸杞子需要配滋潤(rùn)食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)“酸甘化陰”之效。
4、冬天配山藥
冬天人們將自己裹進(jìn)厚厚的棉衣中，以助自身陽(yáng)氣抵御寒冷。
綜上所述，枸杞是可以養(yǎng)生保健的一種食材，受到了人們的一致好評(píng)。枸杞不僅能夠用于泡水喝，而且還可用于治療一些病癥，將它做成一些偏方來(lái)服用的話(huà)，對(duì)于很多病癥的療效都是非常顯著的。
