枸杞，內(nèi)含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命，且堅持長期食用好處也是非常多的，因此，下面小編就給大家介紹一下長期吃枸杞的感受吧！
長期吃枸杞的感受
1、身體素質(zhì)提升
枸杞性平、味甘，入肝經(jīng)、腎經(jīng)，含有維生素、礦物質(zhì)、枸杞多糖、膳食纖維等營養(yǎng)成分，有滋補肝腎、益精明目、補益氣血等功效，長期食用枸杞，可以看到身體素質(zhì)的提升，有益健康。
2、內(nèi)熱上火
枸杞中含有大量的糖類物質(zhì)，大量食用很容易引起內(nèi)熱上火，經(jīng)常吃枸杞還有可能會引起口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等不適癥狀。
吃枸杞的禁忌人群
1、脾胃濕熱
本身脾胃濕熱的人群食用含有大量糖分的枸杞，容易加重脾胃的濕熱程度，因此容易出現(xiàn)眼睛不舒服的情況。
2、體質(zhì)燥熱
體質(zhì)燥熱的人群食用具有生濕熱的枸杞，會導致上火的情況出現(xiàn)，從而目赤腫痛不舒服。
3、枸杞過敏
枸杞過敏的人群食用枸杞就會出現(xiàn)過敏的情況，而目赤腫痛就是其中一種表現(xiàn)。
枸杞子吃多少合適
枸杞一天食用15到30克就足夠了。枸杞食用過多容易出現(xiàn)不適，而體質(zhì)燥熱的人群一天食用10粒到20粒枸杞就可以了，既有明目的作用，又不會導致上火的情況出現(xiàn)。
枸杞子怎么食用
1、枸杞子可以直接嚼食，味道較甜，食用方便。
2、枸杞燉湯或者泡水食用可以將枸杞中的營養(yǎng)成分完全吸收。
3、枸杞味道較甜燉甜品的時候食用也是很好的選擇。
枸杞泡水的作用
1、保護視力
枸杞里面含有維生素、氨基酸、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，花青素能夠起到保護視力的作用。用眼過度者、上班長期面對電腦者、學生等都可以食用黑枸杞來緩解視覺疲勞，黑枸杞還能預防近視、治療頭暈眼花。
2、增強免疫力
花青素是一種強有力的抗氧化劑，能夠清除自由基，從來起到增強身體免疫力的功效。免疫力低下者和常年患病者可以食用黑枸杞來增強免疫力，枸杞有補血安神的功效，也有利于身體的恢復。
3、美白美容
枸杞中含有的維生素C能起到美白的作用，花青素還能抵抗紫外線對皮膚的傷害，抗衰防老，并且能預防皺紋的提早出現(xiàn)，改善膚質(zhì)。愛美女性可以食用黑枸杞來美容養(yǎng)顏，改善皮膚黯淡無光澤的現(xiàn)象。
4、預防心血管疾病
花青素能增強血管活性，促進血液循壞，有效預防動脈粥樣硬化，黑枸杞對于預防心血管疾病有一定作用。
5、改善睡眠
黑枸杞能補血安神，其中含有的花青素也能穿越大腦血液屏障，保護腦組織，有改善睡眠的作用。失眠多夢者可以食用黑枸杞來改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
綜上所述，枸杞是一種滋補的食物，在我們的日常生活中很常見。我們平時在煮粥的時候也會在粥里面放入幾粒枸杞子，燉湯的時候放枸杞更是非常不錯的選擇。但是我們在吃枸杞子的時候也不能夠盲目的食用。
