苦蕎茶，一種非常好的東西，苦蕎麥茶是富含生物類黃酮、蘆丁、葉綠素、粗蛋白以及多種微量元素，可軟化血管、具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒，清理人體垃圾，激活胰島素分泌等功效，那苦蕎茶可以減肥嗎？下面小編就給大家具體的介紹一下吧！
喝苦蕎茶可以減肥
苦蕎茶具有一定的減肥效果。并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，但單單只靠喝苦蕎茶減肥的話效果并不理想，因?yàn)樗臏p肥效果有限，所有只能作為一種輔助減肥的方式。
喝苦蕎茶的減肥原理
1、苦蕎富含豐富的膳食纖維以及多種氨基酸，可以防止過(guò)多的熱量被身體攝取，苦蕎茶可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，燃燒脂肪的同時(shí)，還能補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，適合各類型體形發(fā)胖的人群長(zhǎng)期飲用?？嗍w茶能排出體內(nèi)毒素達(dá)到減肥美顏
1、苦蕎茶中膳食纖維含量達(dá)到1.6%，是普通大米和面的8倍，具有正常通便、清除體內(nèi)毒素的良好功效，是人體消化系統(tǒng)的清道夫。
2、苦蕎茶中含有可溶性膳食纖維，當(dāng)這種可溶性的纖維進(jìn)入人體腸道后與腸道內(nèi)的水混合形成膠質(zhì)，吸附水分后，苦蕎的容積變大30倍，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，可以抵抗較長(zhǎng)時(shí)間的饑餓感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的相持甜食的欲望，減少多余的脂肪和熱量被人體吸收。
3、苦蕎茶可吸除體內(nèi)油脂，當(dāng)脂肪和糖分進(jìn)入腸胃后，纖維素吸附和包裹脂肪分子形成大分子物排出體外后，排走食物中的60%油脂，同時(shí)也能降低腸粘膜對(duì)糖以及淀粉的吸收，降低脂肪的被吸收率，從而減少脂肪的合成。
4、苦蕎茶中的膳食纖維在吸附油脂的同時(shí)，還可以調(diào)節(jié)生理功能和新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，在食物在腸道消化時(shí)，苦蕎茶可幫助腸道消耗更多的食物能量，帶走體內(nèi)多余脂肪，并且能吸附、排出腸道垃圾和宿便，減肥的同時(shí)還能使肌膚細(xì)膩、有光澤。
5、苦蕎茶中含有天然植物成分，能加速脂肪的氧化分解，快速燃燒體內(nèi)多余脂肪，加速人體的新陳代謝，抑制脂肪酶的生成，防止脂肪再次被堆積，鞏固減肥的效果。
苦蕎茶怎么喝減肥
1、盡量用沸水沖泡
這樣可以更好地泡出湯色、口感、營(yíng)養(yǎng)。比如飲水機(jī)的熱水泡出來(lái)就會(huì)差一些。
2、正確的用量
1小袋5g的苦蕎茶，最好只用200-300毫升水沖泡，切忌1小袋茶泡一大杯水。如果您的水杯夠大，可以考慮多放1-2袋產(chǎn)品。
3、合理的沖泡次數(shù)
苦蕎茶一般沖泡5泡左右，超過(guò)次數(shù)，請(qǐng)及時(shí)更換茶粒，確保味道和營(yíng)養(yǎng)更佳。
4、盡量沖泡純苦蕎茶
如非特別需要，請(qǐng)盡量泡一杯純粹的苦蕎茶，不要去盲目添加綠茶、花茶、果茶等，因?yàn)檫@不僅會(huì)影響口味，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收也有影響。
喝苦蕎茶減肥的禁忌
1、處于饑餓狀態(tài)喝苦蕎茶，腹中已經(jīng)沒(méi)有食物的時(shí)候再大量喝苦蕎茶的話，肯定會(huì)加重饑餓感，特別是低血糖人士，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的不適癥狀，因此需要特別注意。
2、喝苦蕎茶可以輔助調(diào)節(jié)胃酸過(guò)多癥狀，但苦蕎偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群過(guò)多食用，會(huì)造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。
3、喝苦蕎茶少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過(guò)敏癥狀，所以黑苦蕎過(guò)敏史者謹(jǐn)慎食用。
4、苦蕎茶莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請(qǐng)謹(jǐn)慎食用。
綜上所述，苦蕎的熱量比較低，含有的膳食纖維含量也比較高，能幫助食物的消化吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，一般喝苦蕎是不會(huì)變胖的，建議想減肥的女性朋友搭配和其他粗糧一起食用！
