檸檬是蕓香科柑桔屬的常綠小喬木，主要為榨汁用，有時(shí)也用做烹飪調(diào)料，但基本不用作鮮食，因?yàn)樘帷幟适?ldquo;壞血病”的克星，富含眾多的維生素C及其檸檬酸，因此，適宜飲用檸檬茶是可以幫助減肥的，相關(guān)的介紹如下！
吃檸檬可以幫助減肥
檸檬中是含有比較豐富的維生素C和檸檬酸的，檸檬酸可以幫助分解乳酸，使攝入的脂質(zhì)和糖分轉(zhuǎn)化為能量，避免堆積在體內(nèi)，能達(dá)到減肥的效果。
吃檸檬減肥的效果
檸檬可以幫助溶解體內(nèi)多余的脂肪，幫助清除體內(nèi)的多余的廢物和毒素，可以促進(jìn)新陳代謝，使得脂肪分解加快而更好的排出體外。用檸檬來(lái)幫助消脂，清除體內(nèi)毒素是只需要5-7天的時(shí)間，正確的利用檸檬減肥是可以在一周的時(shí)間里可以幫助減掉10斤左右的贅肉。
檸檬配什么喝減肥
檸檬配荷葉一起喝有助于減肥。喝檸檬荷葉茶可以潤(rùn)腸通便，有利于排毒。有便秘跡象的人每天喝四次檸檬荷葉茶，可以大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。另外，荷葉堿具有優(yōu)秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用，荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。
荷葉堿能強(qiáng)悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉堿改善油膩飲食習(xí)慣，其具有較強(qiáng)的油脂排斥功效從而對(duì)葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。檸檬荷葉茶還有消暑利濕、生津止渴、散淤解熱、清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神的功效。
檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，其味極酸，但是注意，含豐富的鉀、鈉，所以檸檬是堿性食物。有利于人體酸堿度。檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)食品衛(wèi)生很有好處，實(shí)驗(yàn)顯示，酸度極強(qiáng)的檸檬汁在15分鐘內(nèi)可把海貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死。
2、檸檬富有香氣，能祛除肉類、水產(chǎn)的腥膻之氣，并能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩，檸檬還能促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，檸檬在西方人日常生活中，經(jīng)常被用來(lái)制作冷盤涼菜及腌食等。
3、檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至已成之結(jié)石也可被溶解掉，所以食用檸檬能防治腎結(jié)石，使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
4、吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時(shí)間和出血時(shí)間31%～71%，具有止血作用。
5、鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。6．檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
喝檸檬水要注意哪些
1、檸檬不宜過(guò)多
建議再制作檸檬水時(shí)，檸檬盡量不要放太多，一杯中最好放1-2片，由于檸檬中含有不少的有機(jī)酸成分，一次性飲用過(guò)多可能會(huì)刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適。
2、沖泡溫度不宜過(guò)高
因?yàn)闄幟仕泻休^多的水溶性維生素C，這類維生素不適合高溫沖泡，因此建議沖泡檸檬的水溫盡量控制在60度左右，以免損傷檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、不宜與胡蘿卜同服
由于胡蘿卜中含有不少的抗壞血酸酵酶成分，這種成分會(huì)對(duì)檸檬水中的維生素造成破壞，從而降低檸檬水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、避免經(jīng)期服用
由于檸檬屬于寒性水果，加之酸性較高，因此不建議來(lái)月經(jīng)的女性飲用，以免加重體內(nèi)的寒氣，并且檸檬中的酸性物質(zhì)還可能會(huì)對(duì)女性月經(jīng)造成影響，引發(fā)痛經(jīng)癥狀。
綜上所述，檸檬在水果里能量相對(duì)比較低，所以檸檬水如果單純切新鮮檸檬下去就不會(huì)很高，其實(shí)檸檬水并沒(méi)有什么特別的營(yíng)養(yǎng)素，只是喝了一點(diǎn)檸檬水，可能有點(diǎn)飽腹感，減肥效果不明顯！
