眾所周知，黑枸杞通常指的是黑果枸杞，在我國主要分布在中西部地區(qū)的青海、寧夏、新疆、甘肅等地。是我國西部特有的植物品種，當(dāng)然也是一種藥物品種，營養(yǎng)價值非常的高，那黑枸杞硒含量多少呢？具體的介紹如下！
黑枸杞的營養(yǎng)價值
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2、鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鎳、鎘、鈷、鉻、鉀、鈉等各種營養(yǎng)成分。經(jīng)科學(xué)檢測其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，而且含有豐富的黑果色素-天然原花青素(OPC)，其OPC含量是藍莓的18倍以上，是迄今為止發(fā)現(xiàn)OPC含量最高的天然野生植物，也是最有效的天然抗氧化劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍，其維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分含量也很豐富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，藥用、保健價值遠遠高于普通紅枸杞，被譽為“軟黃金”。
黑枸杞的功效
1、美容養(yǎng)顏
黑枸杞有美容護膚的功效，因為黑枸杞中的花青素有較強的抗氧化作用，能夠緩解皮膚衰老、預(yù)防皺紋的提早出現(xiàn)?；ㄇ嗨剡€能預(yù)防紫外線對皮膚的傷害，可以有效防止色素沉著，并且黑枸杞中也含有較多的維生素，維生素對于皮膚保養(yǎng)也有一定作用。
2、養(yǎng)肝明目
黑枸杞可以補腎益精和養(yǎng)肝明目，因為黑枸杞中的花青素能夠保護視力和緩解視覺疲勞，適量食用黑枸杞可以改善眼睛紅腫、眼睛疼痛、眼睛干癢的現(xiàn)象。
3、增強免疫
黑枸杞中含有蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中花青素能夠清除自由基，增強機體免疫力。身體虛弱者、體抗力較差者可以適量食用黑枸杞來增強免疫，提高免疫力也需要飲食和運動相結(jié)合，不能完全依靠黑枸杞泡水。
4、改善睡眠
失眠多夢的情況越來越普遍，很多人都遇到過失眠的煩惱，失眠會影響到學(xué)習(xí)和工作的效率。黑枸杞中的花青素能夠穿越大腦血液屏障、減少對腦組織的傷害，所以黑枸杞可以改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢的癥狀。
黑枸杞的適宜人群
1、愛美女性
黑枸杞被譽為口服化妝品，是因為黑枸杞中的花青素能夠抗氧化，還能抵御紫外線對皮膚的傷害。經(jīng)常性食用黑枸杞泡水，能有效改善皮膚暗沉，使皮膚毛孔變細。
2、失眠多夢者
失眠多夢者可以適量食用黑枸杞泡水喝，因為黑枸杞有改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的功效。為了擁有好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)該保持好的睡前習(xí)慣，黑枸杞泡水能有效改善失眠癥狀，經(jīng)常性失眠者可以適量食用。長期用眼過度者長時間用眼者，給眼睛帶來了較大的傷害，會使眼睛干澀、眼睛紅腫。這種現(xiàn)象主要出現(xiàn)在長時間學(xué)習(xí)的學(xué)生、長時間上班的白領(lǐng)和長時間使用手機者，黑枸杞能夠養(yǎng)肝明目，還能有效緩解視疲勞和保護視力，長期用眼過度者可以適量食用黑枸杞泡水。
3、長期使用電腦、手機者
電腦和手機等電子產(chǎn)品帶有一定的輻射，長期使用不利于身體健康，黑枸杞中的花青素能夠清除自由基，減緩電腦和手機等對人體的輻射，緩解疲勞和減輕對皮膚的傷害。
黑枸杞要喝多久有效果
每個人身體狀況不同，對于藥效的吸收程度也不同，所以這是因人而異的。黑枸杞中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中花青素是黑枸杞中藥效價值較高的成分?；ㄇ嗨厥且环N水溶性色素，它抗氧化作用較強，能夠清除自由基，抗衰防老和增強免疫力。食用黑枸杞大概一個月左右，皮膚狀態(tài)能得到有效改善，睡眠質(zhì)量也顯著提高。
喝黑枸杞的禁忌
1、一般喝黑枸杞期間少喝辛辣油膩食物，因為黑枸杞含有較多的蛋白質(zhì)，因此在喝黑枸杞的時候，也要少喝酸性的東西，至少要避免同時喝。
2、喝黑枸杞的時候不要抽煙或者少抽煙，同時要避免二手煙。
3、在服用其它藥物的時候，不管是中西藥，期間都可以喝黑枸杞，只是要避免同時喝，一般要隔開一兩個小時。
4、喝黑枸杞要避免同時喝茶，因為茶葉里面含有茶酸，會破壞黑枸杞的營養(yǎng)，最好就隔開1小時再喝。
5、喝黑枸杞講究少喝多餐，保持定期進食，干黑枸杞每次3-5克，即食黑枸杞每次20-30克左右，要空腹喝，每天一次或者隔天一次，晚上空腹喝完睡覺最好。
6、對于服用阿斯匹林過敏的朋友，建議不要喝黑枸杞。
7、不滿4月的新生兒不能直接吸收黑枸杞營養(yǎng)，不適合喝黑枸杞。4月以后就可以喝，喝燉的時間稍長一點，可增加體質(zhì)和食欲，促進身體和智力的生長發(fā)育。
8、感冒過程中的人不適合喝黑枸杞。急性疾病高峰期和感冒期，大部分免疫系統(tǒng)功能下降，自身各器官功能都受影響，特別是呼吸道和消化道最明顯。感冒期間如果有發(fā)熱等癥狀時，最好將黑枸杞等補品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅(qū)除。
9、黑枸杞對預(yù)防癌癥和癌癥患者化療放療后的康復(fù)能起到恢復(fù)元氣補充營養(yǎng)提高免疫力的食效。但對未經(jīng)治療或癌癥晚期的人如同抱薪救火，沒有任何幫助，所以不適合喝黑枸杞。
10、對蛋白質(zhì)食品有過敏反應(yīng)的過敏體質(zhì)者，可以每次1克干黑枸杞隔天一次。如無過敏癥狀可調(diào)整到2-3克天次。
黑枸杞的吃法
黑枸杞的最佳吃法是生吃，就是將黑枸杞用流水沖洗干凈后放在嘴里干嚼，使其中的有效成分吸收得更加充分。提醒大家，用黑枸杞保健需要常期少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃20克左右比較合適，治療用可增加到30克。
溫馨提示：
黑枸杞硒含量非常的高，因此，黑枸杞是非常值得品鑒！
