眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，適宜飲用是可以幫助減肥的，當(dāng)然的，要是在飲用的過程中加入合理東西的話也是可以幫助減肥的，具體如下！
檸檬配什么喝減肥
一、檸檬醋
材料：500g檸檬、500g冰糖、適量白醋、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。
做法：
（1）、玻璃罐用開水燙過晾干，檸檬用鹽搓洗干凈切成薄片。
（2）、將檸檬薄皮放入玻璃罐中，一層檸檬、一層冰糖。
?。?）、將玻璃瓶中慢慢的倒?jié)M白醋，直至蓋過檸檬片。然后再把冰糖放入瓶內(nèi)，浸泡過程可以稍微攪拌一下。
?。?）、所有材料都放入瓶內(nèi)后，密封放置陰涼處。大概兩周左右等冰糖融化后就可以飲用了。
2、檸檬蜂蜜水
材料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個(gè)（或者根據(jù)個(gè)人口味增減）。
做法：
檸檬洗凈切片或榨汁，放入事先準(zhǔn)備好的涼開水中，調(diào)入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。
3、檸檬香蕉減肥茶
材料：一片新鮮香蕉、一片鮮檸檬、9朵菊花
做法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
4、檸檬薏米水
材料：薏米、檸檬
做法：把洗干凈的薏米放入鍋中后，加入清水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)為小火煮到薏米變軟變爛。再加入白糖進(jìn)行拌勻，然后放涼之后加入檸檬汁即可。檸檬薏米水是可以利水消腫、美白肌膚的。
5、檸檬優(yōu)格
材料：檸檬、適量蜂蜜、優(yōu)格
做法：先將檸檬切成薄片，然后加入5匙蜂蜜。將優(yōu)格倒入杯中后，放入檸檬片和泡過檸檬片的蜂蜜，再加入適量蘇打水即可。檸檬優(yōu)格適合早上起床后喝，有清腸排毒的功效。
6、檸檬甜酒
材料：檸檬、酒
做法：將檸檬洗凈切成薄片，放入甜酒中，再加入新鮮的檸檬汁和糖汁，進(jìn)行攪拌均勻即可。喝檸檬甜酒是有助消化的功效的。
怎么喝檸檬茶減肥
1、保持正常飲食
用檸檬減肥法這三天不需要進(jìn)行特別的節(jié)食或斷食的，可以保持正常合理的飲食，不要暴飲暴食，攝入過多高熱量的食物即可。
2、在飯后喝檸檬水
在這三天里，每天在飯后喝上一杯檸檬水，是可以幫助食物消化，也能防止偽食欲再次作怪。在飯前也可以適量的喝上一杯，可以增加飽腹感，減少用餐量，而且還能激活腸胃的機(jī)能，提高消化能力。
3、每天進(jìn)行15-30分鐘的運(yùn)動(dòng)
在這三日用檸檬減肥法的期間，每天需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在15-30分鐘左右。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助身體排出有毒物質(zhì)，消耗熱量，起到燃燒脂肪的效果。
4、每天補(bǔ)充3公升檸檬水
要想在三天時(shí)間瘦七斤，就需要每天喝下3公升的檸檬水，保證檸檬水的飲用量，這樣才能達(dá)到目標(biāo)。
檸檬減肥原理
檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
檸檬水的功效
1、抗菌消炎
檸檬水中含有大量的維生素c和天然活性酶，它們都是天然抗生素，能消滅人體內(nèi)的多種病菌，也能促進(jìn)免疫細(xì)胞再生，而且能起到明顯抗炎作用，在日常生活中，人們多喝一些檸檬水，能消除身體內(nèi)炎癥，也能防止細(xì)菌性疾病發(fā)生。
2、預(yù)防高血壓
檸檬水還是一種能預(yù)防高血壓的健康飲品，因?yàn)闄幟仕泻械木S生素c和維生素p都能直接作用于人類的心血管，能增加血管的彈性和韌性，直接循環(huán)，防止血壓升高。檸檬水中還含有一些可以營養(yǎng)心肌的重要營養(yǎng)成分，它們能提高心肌收縮功能，防止心肌無力和心臟功能減退。
3、美白淡斑
檸檬水是生活中很多女性的最愛，因?yàn)樗哂忻黠@的美容作用，它含有的維生素c和維生素b被人體吸收以后，能防止色素在皮膚表層堆積，而且能加快皮膚細(xì)胞再生與代謝，并能提高皮膚的抗氧化能力，經(jīng)常飲用能淡斑美白，延緩皮膚衰老。
4、清肺化痰
清肺化痰也是喝檸檬水的一大好處，因?yàn)闄幟仕再|(zhì)微寒，能緩解肺熱，而且能消炎殺菌，可以消除肺和氣管中的炎癥，能加快痰液排出，他對冬季人們經(jīng)常出現(xiàn)的咳嗽痰多和肺燥等癥狀都有明顯緩解作用。除了這些功效以外，檸檬水還能開胃消食也能止渴生津，更能提神醒腦，它對維持人體健康有很大的好處。
綜上所得，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加入其他的東西在飲用也可以幫助減肥的，且要是加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著！
