減肥是眾多女性都離不開的話題，畢竟在這個(gè)以瘦為美的年代，身材苗條最符合大眾審美了。而平常有很多朋友會(huì)通過喝茶來(lái)減肥，那么黑茶是否能減肥呢？接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下吧！
為什么飲黑茶能減肥？
1、經(jīng)常飲用黑茶，黑茶清腸胃，具有黃酮類、維生素C、維生素E、D一胡蘿卜素等，均衡人體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)降脂、減肥。
2、黑茶減肥養(yǎng)顏的關(guān)鍵在于，黑茶中含有大量人體所需維生素之外，還含有大量的具抗氧化作用的微量元素如鋅、錳、銅（SOD的構(gòu)成元素）和硒（GSHPX的構(gòu)成元素）等，尤其是含量較多的復(fù)雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延緩細(xì)胞衰老的作用。
3、黑茶中含有較豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，最主要的是維生素和礦物質(zhì)，另外還有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類物質(zhì)等。常飲用黑茶，調(diào)理身體，讓機(jī)體一直處于健康狀態(tài)。身體的營(yíng)養(yǎng)元素處于平衡狀態(tài)，杜絕營(yíng)養(yǎng)過?，F(xiàn)象，自然起到瘦身效果。
4、黑茶的茶湯主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對(duì)肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。此外，茶黃素對(duì)流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑制作用。腸胃健康，身體遠(yuǎn)離毒素，瘦身又健康。
一天喝多少黑茶減肥？
飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。所以，每次的投茶量在3到5克最好。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實(shí)際飲茶量明顯超過了這個(gè)數(shù)量。對(duì)于體力勞動(dòng)者，尤其是勞動(dòng)量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右。而神經(jīng)衰弱、心動(dòng)過速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
如果想要讓黑茶的口感更好，可加入蜂蜜，菊花，玫瑰花，桂花來(lái)調(diào)和口味。想要通過喝黑茶減肥的朋友，每日飲用黑茶的濃度和量必須要足夠，一天內(nèi)要保持喝上1.5升的黑茶，才能起到減肥效果哦~
此外，平常在喝黑茶時(shí)，一日三餐要定量，準(zhǔn)時(shí)，晚上最好別吃宵夜。因?yàn)楹诓柚杏兄纸庵镜淖饔茫攘艘院蠛苋菀讜?huì)感到饑餓。這樣的情況下還是不建議增加食量，當(dāng)你感覺到饑餓時(shí)，可選擇喝黑茶。
