眾所周知，黑茶屬于發(fā)酵茶，有止渴、抗輻射、抗癌、防癌、助醒酒、促進(jìn)消化、減肥、延緩衰老、降膽固醇等作用，同時(shí)喝黑茶還可以減肥，那大家知道黑茶的減肥效果好不好呢？下面我們就來了解一下吧！
喝黑茶的減肥效果
黑茶對(duì)于減肥具有一定顯著的功效，但是并不代表偶爾喝一兩次就會(huì)有效果的。黑茶減肥的功效是需要長期堅(jiān)持喝才會(huì)有的。這是因?yàn)楹诓璨煌谄渌臏p肥茶，效果快，黑茶的效果是需要長時(shí)間才顯現(xiàn)的，但是黑茶減肥卻是健康的，對(duì)人體無副作用。至于多久見效需要因人而異，一般情況下正確的喝黑茶減肥，一個(gè)月后會(huì)有一定的效果。
但是有一點(diǎn)需要注意的，雖然說黑茶有減肥的功效，但是若是平時(shí)你不注意飲食的話，還是無法減肥的。所以我們除了平時(shí)喝黑茶，減肥應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)，合理膳食，別暴飲暴食，吃飯不規(guī)律。
黑茶怎么喝減肥
早餐：
1、起床后，用約6克的黑茶，以100毫升沸水浸泡半分鐘，飲用；
2、正常吃早餐，以50毫升沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250毫升的鮮奶，餐中飲用；
3、口渴或肚餓時(shí)，以200毫升沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5分鐘、10分鐘。
午餐：
1、大約6克的黑茶以100毫升沸水浸泡半分鐘，飯前喝；
2、午飯正常食量，飯后半小時(shí)，以50毫升沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；
3、口渴或肚餓時(shí)，以200毫升沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5分鐘、10分鐘。
晚餐：
1、與平時(shí)飯量一致，飯后半小時(shí)，用6克黑茶以50毫升沸水浸泡半分鐘，飲用；
2、晚間可用300毫升沸水沖泡。
喝黑茶減肥的注意事項(xiàng)
1、不要在餐前飲用
黑茶中的酵素有去油膩的功效，飯后喝黑茶可以及時(shí)排出體內(nèi)的多余脂肪，但是在飯前喝則會(huì)將身體沉積的脂肪分解掉，最后的結(jié)果是讓你胃口大開，吃得更加多。因此喝黑茶減肥要把握好時(shí)間。
2、不喝頭遍黑茶
茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
3、不空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、不宜喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
5、晚上宜喝淡茶
晚上喝黑茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
綜上所得，喝黑茶具有減肥的功效，但是它減肥的功效不是短時(shí)間可以顯現(xiàn)出來的，黑茶并不是專供減肥的，所以它需要人們長期喝，才會(huì)有減肥的成效！
