眾所周知，黑茶是以后總發(fā)酵茶，因?yàn)榘l(fā)酵、制作、原料的關(guān)系，所以喝黑茶有很多的好處，其中就包括減肥這個(gè)功效，但是喝黑茶減肥需要喝多久呢？減肥效果怎么樣的呢？下面我們就來了解一下吧！
喝黑茶減肥的效果
三餐正常飲食的情況下，每天早中晚，飯前用6克黑茶，以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝，堅(jiān)持一個(gè)月能瘦2-3斤。
早午飯正常吃，晚餐少吃早吃，并配合一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，堅(jiān)持早中晚飯前喝一杯黑茶，一個(gè)月能瘦5斤以上。
喝黑茶減肥的時(shí)間
一、早餐膳食
1、起床后，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用;
3、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
二、午餐膳食
1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;
2、午飯正常食量。飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;
3、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
三、晚餐膳食
與平時(shí)飯量一致。飯后半小時(shí)，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
喝黑茶減肥的禁忌
1、不要在餐前飲用
黑茶中的酵素有去油膩的功效，飯后喝黑茶可以及時(shí)排出體內(nèi)的多余脂肪，但是在飯前喝則會(huì)將身體沉積的脂肪分解掉，最后的結(jié)果是讓你胃口大開，吃得更加多。因此喝黑茶減肥要把握好時(shí)間。
2、不喝頭遍黑茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
3、不空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、不宜喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
5、晚上宜喝淡茶
晚上喝黑茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
綜上所述，喝黑茶是可以減肥的，但是喝黑茶減肥需要長期堅(jiān)持，但是喝黑茶減肥的效果是因人而異的，并不是說喝了就可以減肥，是需要長期堅(jiān)持的喔！
