喝茶失眠這個(gè)話題，似乎已老生常談，普遍觀點(diǎn)認(rèn)為，喝茶易造成失眠，特別是綠茶、鐵觀音、大紅袍這些刺激性強(qiáng)的茶葉。其實(shí)，茶葉兼具提神和養(yǎng)神的作用，茶中的茶多酚和咖啡堿能刺激人體腦神經(jīng)，使大腦清醒、靈活，而茶中的氨基酸、芳香類物質(zhì)則能舒緩神經(jīng)，使人體放松、安定。那喝紅茶會(huì)影響睡眠嗎？
紅茶：“提神”+“養(yǎng)神”
紅茶是全發(fā)酵茶，較為平緩溫和，同時(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊摺?/div>
紅茶是晚間喝茶的首選，紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然相對(duì)較少，但是經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性減少了很多，較為平緩溫和，非常適合晚間飲用。脾胃虛弱的人尤其適合飲用，如果喝紅茶時(shí)加一點(diǎn)奶，還可以起到溫胃的功效。
這樣喝紅茶不會(huì)影響睡眠
當(dāng)然，晚上喝紅茶時(shí)，最好是把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，茶葉當(dāng)中所富含的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)影響非常大。當(dāng)茶葉泡開(kāi)2分鐘左右的時(shí)候，大約70%—80%的咖啡堿溶解到水中，此時(shí)的茶水具有明顯的提神功效，可以讓人興奮。而再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，茶葉中的茶多酚才可以逐漸溶解到水中，也就抵消了咖啡堿的作用，也就不會(huì)再使人產(chǎn)生明顯的興奮感覺(jué)。所以，晚上喝茶，只要把沖泡約2分鐘的茶水先倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，就不會(huì)讓我們難以入眠了。
另外，晚上泡茶的時(shí)候要少放一些茶葉，不要喝過(guò)濃的茶水。可以在晚飯之后喝一些茶水，可以保持我們口腔的健康，茶水會(huì)帶走飯后留在我們口腔之內(nèi)的食物殘?jiān)?，避免了其損害牙齒的可能。但要避免空腹飲茶的情況。尤其不常飲茶的人，空腹飲茶會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重者還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
茶葉對(duì)人體作息影響方面，既可以提神醒腦，提高工作和生活效率，又可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)度興奮，使人體容易入眠。而茶葉對(duì)人體睡眠的實(shí)際影響，則要看所喝茶葉的類型、喝茶的時(shí)間及個(gè)體對(duì)茶中物質(zhì)的敏感程度。同時(shí)注意的是，生活中容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況不佳和身體較弱的人，晚上最好還是以少飲或不飲茶為宜。
研究顯示，茶葉中的咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就可以在身體里發(fā)揮作用，如果攝入量比較適度，在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。大家可以根據(jù)需要和作息時(shí)間來(lái)選擇晚上是否飲用紅茶。為了保障充足的睡眠，一般晚上8點(diǎn)以后就不建議飲用紅茶了，其他茶類也是如此。
責(zé)編：
chunwu
