隨著近年來(lái)喝茶養(yǎng)生的概念興起,讓很多人知道喝茶有益身體健康,還有人想要喝茶減肥,那么喝茶真的能減肥嗎?但有的人對(duì)茶的減肥功效有一些誤區(qū)。
喝茶減肥的誤區(qū)
1.單喝茶就能夠減肥
茶有減肥的功效，很多茶友都知道，這主要是因?yàn)椴枞~中含有很多多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及咖啡因和茶堿，這些物質(zhì)對(duì)于減脂有很好的效果。所以就會(huì)有人誤以為，要減肥那么喝茶就可以長(zhǎng)期維持，但實(shí)際上喝茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果。
一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助。
2.茶葉越貴，減肥效果越好
正如以上我們所說(shuō)過(guò)的那樣，喝茶能減肥的原因在于茶中所含的物質(zhì)，而不是一些人所誤以為的茶葉越貴，茶減肥的效果越好。要想達(dá)到喝茶減肥的效果，那么就可以找一些含多酚類和茶黃素類物質(zhì)的茶，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)。
3.晚上大量喝茶少睡覺可減肥
這是大大的誤區(qū)，別說(shuō)少睡覺了，少睡覺就意味著熬夜，熬夜是對(duì)身體損害最大的一種不良生活習(xí)慣。而且對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
4.喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
如何正確喝茶
1、根據(jù)體質(zhì)來(lái)喝茶
每樣茶都有它各自的特性，不同的口味對(duì)我們的身體有不同的影響。而不同體質(zhì)的人在選擇茶飲的時(shí)候要做好選擇，根據(jù)體質(zhì)喝茶，喝對(duì)了就會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越年輕。陽(yáng)虛體質(zhì)，需要多喝暖胃、暖身的茶飲，比如陳年茯磚、焙火的烏龍或者是飲用生姜紅茶，不能喝普洱生茶。陰虛的體質(zhì)，有時(shí)間可以泡點(diǎn)黃茶。白茶來(lái)喝，比如白牡丹和壽眉。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶有損健康，空腹喝茶，會(huì)稀釋胃液，從而已發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等茶醉癥狀。此外，也不要飯后馬上喝茶。茶中含有大量的鞣酸，容易和食物中的鐵元素生成難以溶解的物質(zhì)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
健康喝法：飯后1小時(shí)或以上再喝茶。
3、不喝過(guò)濃的茶
有的茶人喜歡重口味，愛喝濃茶，其實(shí)這對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。濃茶中含有大量的茶多酚、茶堿等成分，對(duì)人體有強(qiáng)烈的刺激作用。有心血管疾病的人喝濃茶，更會(huì)引發(fā)心跳過(guò)快、心律不齊等現(xiàn)象，威脅生命健康。
4、按季節(jié)來(lái)喝茶
一年有四季，如果要想通過(guò)喝茶養(yǎng)生，那么就必須要根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)喝茶。春天重點(diǎn)在于疏通肝氣，因此推薦多喝鳳凰單樅和茉莉花茶；夏季消暑解渴首選綠茶，鐵觀音和臺(tái)灣高山茶是不錯(cuò)的選擇；秋天適合喝中性的青茶，既能夠清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰；冬季寒冷和溫和的紅茶養(yǎng)陽(yáng)氣，熟普洱可以暖胃驅(qū)寒，消食化積。
5、喝茶要適量
在喝茶的時(shí)候，要控制一定的量，俗話說(shuō)“過(guò)之猶不及”，所以過(guò)量飲茶對(duì)身體也沒有好處。茶中有含有維生素、茶多酚、氨基酸等，喝茶，具有一定的助消化、消食和利尿等作用。但不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般情況下，每日喝1-2次，每次2-3克的飲量為宜。對(duì)于腸胃虛弱、腸胃病患者、孕婦、嬰幼兒等人群，則不適宜喝茶。
綜上所述，茶葉確實(shí)有減肥降脂的功效，但是如果單純是靠喝茶來(lái)達(dá)到減肥的效果，這是不可能的事情，茶只是能起到輔助作用，要想減肥，還是要在日常生活中控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)有效果。另外，喝茶能養(yǎng)生，但也要注意科學(xué)正確的飲用，盲目或不適當(dāng)飲茶會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。
