氣虛型——有氣無(wú)力
在門(mén)診中占4成為最多數(shù),常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白,月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、經(jīng)痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動(dòng)的上班族,因坐著時(shí)身體的氣流比較不通順,就會(huì)表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病,因此選用太子參等藥材來(lái)補(bǔ)中益氣。
注意:正患感冒的人不能喝。
材料:太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。
血瘀型——血滯不順
此種體質(zhì)患者約占2成,癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽(yáng)亢致氣血逆亂,血流不順暢成瘀,在生活中要避免吃冰冷食物,勿讓血瘀加劇。
注意:常拉肚子的人不宜飲用。
材料:當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
肝郁型——郁悶煩躁
肝郁型也稱氣滯郁悶型,常會(huì)有經(jīng)痛、平時(shí)胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等癥狀。
因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁、睡眠不佳而肝氣不疏,氣不順導(dǎo)致血滯,所以感覺(jué)煩躁,應(yīng)該使用柴胡、香附等藥材,可疏肝解郁。
注意:口干舌燥或體質(zhì)燥熱的人不宜飲用。
材料:柴胡7克、郁金7克、香附7克、川楝子7克、當(dāng)歸5克、川芎11克、炙甘草2克。
這些養(yǎng)生茶的作法,都是先將藥材放進(jìn)棉布袋,再把棉布袋及約2000cc的水一起煮滾,接著小火煮約10分鐘,1周喝約2到3次。
動(dòng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,增強(qiáng)骨髓的造血功能。
戶外運(yùn)動(dòng):跑步、爬山、進(jìn)行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運(yùn)動(dòng):氣功、養(yǎng)生功、健身操等。
另外,中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,就是說(shuō)過(guò)度的用眼就會(huì)耗傷身體里的氣血,也會(huì)讓人氣血不足,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長(zhǎng)期用眼工作的人,就要特別注意對(duì)眼睛的休息和保養(yǎng),多喝一杯養(yǎng)生茶,如:菊花茶。