對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。近年來(lái)，關(guān)于茶葉的健康功效研究得也越來(lái)越多：抗衰老、保護(hù)心血管、防輻射等等。人們生活條件好了，喝茶的種類多了，檔次也提高了。但是茶葉喝對(duì)了才能起到養(yǎng)生作用，下面就說(shuō)下如何喝茶養(yǎng)生。
如何喝茶才養(yǎng)生
1、根據(jù)體質(zhì)來(lái)喝茶
每樣茶都有它各自的特性，不同的口味對(duì)我們的身體有不同的影響。而不同體質(zhì)的人在選擇茶飲的時(shí)候要做好選擇，根據(jù)體質(zhì)喝茶，喝對(duì)了就會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越年輕。陽(yáng)虛體質(zhì)，需要多喝暖胃、暖身的茶飲，比如陳年茯磚、焙火的烏龍或者是飲用生姜紅茶，不能喝普洱生茶。陰虛的體質(zhì)，有時(shí)間可以泡點(diǎn)黃茶。白茶來(lái)喝，比如白牡丹和壽眉。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶有損健康，空腹喝茶，會(huì)稀釋胃液，從而已發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等茶醉癥狀。此外，也不要飯后馬上喝茶。茶中含有大量的鞣酸，容易和食物中的鐵元素生成難以溶解的物質(zhì)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
健康喝法：飯后1小時(shí)或以上再喝茶。
3、不喝過濃的茶
有的茶人喜歡重口味，愛喝濃茶，其實(shí)這對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。濃茶中含有大量的茶多酚、茶堿等成分，對(duì)人體有強(qiáng)烈的刺激作用。有心血管疾病的人喝濃茶，更會(huì)引發(fā)心跳過快、心律不齊等現(xiàn)象，威脅生命健康。
4、按季節(jié)來(lái)喝茶
一年有四季，如果要想通過喝茶養(yǎng)生，那么就必須要根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)喝茶。春天重點(diǎn)在于疏通肝氣，因此推薦多喝鳳凰單樅和茉莉花茶；夏季消暑解渴首選綠茶，鐵觀音和臺(tái)灣高山茶是不錯(cuò)的選擇；秋天適合喝中性的青茶，既能夠清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰；冬季寒冷和溫和的紅茶養(yǎng)陽(yáng)氣，熟普洱可以暖胃驅(qū)寒，消食化積。
5、喝茶要適量
在喝茶的時(shí)候，要控制一定的量，俗話說(shuō)“過之猶不及”，所以過量飲茶對(duì)身體也沒有好處。茶中有含有維生素、茶多酚、氨基酸等，喝茶，具有一定的助消化、消食和利尿等作用。但不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般情況下，每日喝1-2次，每次2-3克的飲量為宜。對(duì)于腸胃虛弱、腸胃病患者、孕婦、嬰幼兒等人群，則不適宜喝茶。
6、睡前不喝茶
養(yǎng)生最重要的是要保證充足的睡眠，睡前不應(yīng)該喝茶。茶中含有茶多酚、茶堿等成分，有興奮人體神經(jīng)中樞系統(tǒng)的能力，臨睡前喝茶，容易導(dǎo)致入睡困難、失眠等癥，從而嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)。
喝茶的好處
第一，可以提高肌肉的耐力，這是因?yàn)椴枞~中還有一種兒茶素，兒茶素具有抗氧化的作用，它可以增加身體燃燒脂肪有助于抗疲勞，尤其是喝綠茶提高肌肉耐力的效果會(huì)更明顯。
第二，可以抵抗紫外線，茶葉當(dāng)中含有茶多酚，經(jīng)常用茶水洗臉可以清除面部的油膩，收斂毛孔可以抗皮膚老化，還可以減少日光中紫外線對(duì)皮膚的傷害。
第三，可以保持身材，茶葉當(dāng)中含有咖啡堿，它可以促進(jìn)胃液分泌幫助消化，增強(qiáng)對(duì)脂肪的分解能力可以有效的降低身體的質(zhì)量指數(shù)。
第四，可以改善記憶力喝茶可以提高記憶力，因?yàn)椴枞~當(dāng)中所含有的茶多酚可以改善大腦的局部從而增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對(duì)于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來(lái)說(shuō)，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當(dāng)?shù)?。一般，人們說(shuō)喝茶還指喝水。
