“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”天氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名白露。
盛夏已過，豐秋來臨，今天就來聊聊白露時節(jié)的養(yǎng)生宜忌。
養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重順應(yīng)節(jié)氣，即人的飲食起居按照節(jié)氣的變化適時改變，符合中醫(yī)學(xué)中“天人合一”的觀點，人與自然相統(tǒng)一，可以起到改善體質(zhì)、增加防病能力的效果。
第一點：早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。
另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大。如果這時候貪食寒涼，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。
第二點：養(yǎng)肺潤燥
白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。
人體出現(xiàn)干燥的癥狀，多是因津液不足。津液的生成源于攝入的食物，脾胃之氣健旺，化生的津液就充盛。
預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟嗍骋恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。
白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。進(jìn)食不宜過飽，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
第三點：夜晚睡臥不可貪涼
白露，日夜氣溫差較大，雖然白天的氣溫仍可達(dá)30多度，但，夜晚仍會較涼。若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
那白露喝什么茶養(yǎng)生？
如果你經(jīng)常感覺到咳嗽咽癢、發(fā)現(xiàn)自己皮膚干燥或大便干結(jié)，這種情況下，您可以取干桂花3克、蜂蜜20克，熱水沖泡代茶飲用，每日一劑。桂花芳香開郁、宣肺化痰；蜂蜜潤燥解毒、滋陰通便。喝過之后，心情美美的，皮膚水水的，再也不會悲秋了。
如果你只是覺得喉嚨很多痰，可以多喝小青柑。新會陳皮（柑茶）能有效預(yù)防和減輕空氣污染中有害氣體引起的肺部炎癥，包括對肺泡間隔的破裂、小氣道重塑和粘液高分泌等具有一定保護(hù)作用。喝完之后，舒心潤肺，舒暢。
如果你容易手腳冰冷，那就可以選擇茶性比較溫和的茶，比如普洱茶，比如紅棗花茶等。不僅能養(yǎng)胃護(hù)胃，還能補氣血。氣血足了，人才精神，人一精神了，好運就來了。
如果你熱血方剛精力旺盛，那什么茶都任你挑，喜歡喝什么茶就喝什么茶。只能說，身體好，就是這么任性。
