一、一天中該如何掌握喝茶時間？
早晨喝紅茶補水降血壓
有人說，喝茶最佳時間是早晨。因為經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。特別是老年人，早起后立即飲一杯淡茶水，對健康有利，飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。
專家認(rèn)為，早上適宜喝紅茶。人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
下午喝綠茶清肝又利尿
下午3時左右喝茶，對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力，還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。
通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上喝黑茶暖胃促消化
許多人認(rèn)為，晚上喝茶會影響睡眠，其實不然，這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，人體會很容易修補和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。對一些神經(jīng)衰弱的人群，可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀音。值得注意的是，晚上千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。
人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會影響睡眠。
二、四季該如何喝茶？
春夏季
春夏季節(jié)多喝綠茶。綠茶在春夏喝最順應(yīng)時節(jié)，不僅味道好，還可以緩解春困。夏天暑熱重，人們往往心情煩躁，出汗多，常有口干的感覺，綠茶能清熱解毒、降低血脂，喝了以后口舌生津，是最佳的解渴飲品。
秋冬季
秋天喝烏龍茶。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，而且干燥。烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，不寒不溫，非常適合秋天飲用，可以興奮神經(jīng)，使人神清氣爽。
冬天適合喝紅茶或黑茶。冬天寒氣重，紅茶和黑茶都是溫性的，尤其是熟普，可以生熱暖胃。另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用，冬天飲用最為合適。
喝茶與用餐時間
用餐前后的飲茶很有講究。到飯店吃飯，有些人會喝一杯茶再吃飯，有些吃飯過程中以茶代酒，有些酒足飯飽后一杯茶。實際上，喝茶后馬上吃飯是不妥的，吃飯后馬上喝茶也不妥，用餐過程中邊吃菜邊喝茶就更不妥了。因為茶水沖淡了人的唾液和胃液，會影響食欲；還因為茶水中的茶多酚會與食物中的鐵元素和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)影響消化和吸收。餐前可以飲開胃茶，但茶不宜太濃，與用餐時間最好間隔30min;餐后飲茶可以消食解膩，但最好是在餐后30min。
空腹飲茶是大忌。人在空腹時，血糖較低，如果此時飲茶，特別是飲濃茶，會出現(xiàn)“茶醉”情況。茶醉時，人會出現(xiàn)頭暈、腿軟、全身乏力等癥狀，與醉酒有點像。茶醉特別容易出現(xiàn)在體質(zhì)較弱、血壓偏低的人身上。
三、女性不宜喝茶的四個時期
1、特殊生理時期不宜飲茶。經(jīng)期飲濃茶會使人的基礎(chǔ)代謝增高，引起痛經(jīng)或經(jīng)期延長。
2、懷孕期不宜喝濃茶。茶中所含的咖啡堿會使孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)過重，心跳加快，排尿頻繁。咖啡堿還會被胎兒吸收，胎兒對咖啡堿的代謝速度較慢，這對于胎兒的發(fā)育是有負(fù)面影響的。
3、哺乳期不宜喝太多茶。哺乳期飲茶會減少乳汁分泌，乳汁中所含的咖啡堿會使寶寶過度興奮，甚至產(chǎn)生腸痙攣。
4、正值更年期喝茶要適可而止。更年期除了頭暈、渾身乏力、脾氣不好和睡眠質(zhì)量差等癥狀，若喝太多茶會加重這些癥狀。
