長壽，一件是人們從古至今都夢寐以求的事。
雖然我們的社會已經(jīng)出現(xiàn)了“老齡化”，長壽看起來越來越能夠企及，但是各種前所未有的疾病卻在悄無聲息襲來。
如何提高生命質(zhì)量？如何增長生命長度？以一杯茶為載體，總結(jié)百歲老人們一輩子的“長壽秘訣”，凝結(jié)為短短10句，與茶友共勉。
科學(xué)研究表明，偏長壽（90歲以上）的老人中90%都喜歡喝茶，60%的老人視茶如命。
茶是大自然給我們的禮物，具有很好的保健作用。閑暇之余，人們應(yīng)該多喝茶。因此，學(xué)會喝茶，享受慢生活，修身養(yǎng)性，陶冶情操，才是為自己的人生負責。
▲茶館早早就準備好開水，等待早上前來喝茶的老人。
多吃抗氧化性強的食物，延緩衰老速度。
科學(xué)實驗表明，人體變老的過程也是一個自由基積累的過程。多吃抗氧化食品，清除自由基能夠讓人顯得更年輕?？寡趸称芬卜Q為防衰老食品，科學(xué)研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、綠茶、紅酒等可抗氧化。
喝茶是一種方便且高效的抗氧化方式。一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)，相當于12瓶白葡萄酒，相當于4個蘋果，相當于5只洋蔥，相當于7杯鮮橙汁，相當于12杯啤酒。茶多酚是個好東西，清除自由基抗氧化。
常飲茶，降低患癌癥風險，保持身體健康。
喝茶，從古代時起就作為保健養(yǎng)生的重要方式。古時有“神農(nóng)嘗百草，得荼而解。”茶的藥用價值比茶的文化價值要來得更早一些。
在現(xiàn)代科學(xué)試驗中，茶的天然藥用價值，得到了充足的驗證。1965年~2008年，總共有217項與茶多酚相關(guān)的腫瘤人群研究病例對照研究中有40.5%證實飲茶能夠低癌癥風險。每天喝4-5杯茶，患癌癥的風險低40%。
勤補充微量營養(yǎng)，多喝茶也是一種好習慣。
隨著身體慢慢變老，及時的微量營養(yǎng)補充顯得十分重要。
茶葉中含有10多種維生素，能夠為人體補充微量營養(yǎng)。茶中有益成分，可在泡茶時充分利用。特別是維生素C對人體有多種功效，能防治壞血病，增強抵抗力，還有輔助抗癌之功效。
喝茶，無形的補水過程。
女人是水做的，男人也是。許多人身體容易發(fā)生毛病，是因為水沒喝夠。每天八杯水，是當代醫(yī)生對于人們的建議。
水是生命之源，源源不斷的水的滋潤，細胞常能夠更順暢地更疊，這是對生命的呵護。喝茶，當然也是補水的過程。水中有茶味，能夠讓人的生活品質(zhì)更優(yōu)。
控制體重，抵抗多種老年病癥。
體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風險，這些隱患都會縮短壽命。
人至中老年后，血管便開始“老化”。茶中含有類黃酮之類的抗氧化劑對心腦血管的健康也大有裨益。常喝茶，血管更年輕。
飲茶益思，思維更敏捷，頭腦更活躍。
用則進，廢則退。多讀書，多思考，能夠保持腦子動起來，哪怕年紀大了也能夠思維敏捷。
喝茶，讓人思維更敏捷，頭腦更活躍。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已于證實，茶葉中的咖啡堿有利尿、擴張血管壁的作用，咖啡堿還能興奮中樞神經(jīng)，增強大腦皮質(zhì)的興奮過程，從而振奮精神、增進思維、提高工作效率。
保持好心態(tài)，方可延年益壽。
都說，知足常樂。人活一輩子，最重要的莫過于開心。終日悶悶不樂者，往往易患抑郁而減壽。保持好心態(tài)，不僅能夠讓人看起來更年輕，還能夠延年益壽。
茶在精神方面的作用，在眾多長壽老人那里，得到了實際的驗證。所以，愛喝茶、長壽的人，往往心平氣和，淡泊靜雅，對世間萬物看的透徹，心中無怨氣，自然氣定神閑，身體健康。
交三五茶友，與世界連接。
人都有群居性，不管什么年齡都需要有朋友，與世界發(fā)生連接。培養(yǎng)良好的興趣，能夠以興趣為中心結(jié)交許多朋友。喝茶，也是結(jié)交好朋友的一種重要方式。
盡管是歷經(jīng)百年滄桑的老人，也需要在社會上尋找認同感，以茶為媒交到朋友，他們更能夠有自己的愉悅內(nèi)心。返璞歸真，每日與朋友喝一杯茶，老人們慈祥安康、淡定從容。
▲老人愿意到茶館喝茶，多半是因為這有志同道合的茶友。
短短10句，總結(jié)了百歲老人的“長壽秘訣”。一杯茶，提高了無數(shù)人的生命質(zhì)量。
接下來，茶的故事帶大家來看看喝茶的長壽老人。相信看完以下部分，你一定會為自己泡一杯茶，為身邊的親友泡一杯茶的。
首先，我們來看看“什么是茶壽跟米壽”？
按照中國傳統(tǒng)的說法，米字的形態(tài)，一看便知為八十八，所以米壽就是88歲；而茶字形態(tài)恰如米字之上又加上草字頭，可推想到再加廿，成108歲了。米就是指米壽、茶就是指茶壽。
「何止于米，相期以茶」是馮友蘭先生曾贈金岳霖先生的一副對聯(lián)“何止于米,相期以茶”。意思是何止八十八歲，期望一百零八歲。
粗看起來，這話好像是圖高壽，“茶”是精神文化層次的，因此，從“米”到“茶壽”應(yīng)該還暗含著“再攀精神高峰”的意思。米壽為八十八歲，茶壽為一百零八歲，意思是何止八十八歲，期望一百零八歲。
茶壽，茶乃天地靈氣之精華，茶乃天地人之三合一，人在草木之中，即為“茶”字，許多茶人深諳其道。
張?zhí)旄?，茶學(xué)泰斗，中國十大茶葉專家中唯一健在者，1910年出生于上海名醫(yī)世家。老先生與茶相伴一世紀。
吳覺農(nóng)，當代“茶圣”，所著《茶經(jīng)述評》是當今研究陸羽《茶經(jīng)》最權(quán)威的著作，享年92歲。
王澤農(nóng)，中國茶葉生物化學(xué)的創(chuàng)始人，茶學(xué)家、茶學(xué)教育家、茶葉生化專家，享年92歲。
陳椽，中國現(xiàn)代高等茶學(xué)教育事業(yè)的創(chuàng)始人之一，茶學(xué)家、茶學(xué)教育家、制茶專家，享年91歲。
莊晚芳，我國茶樹栽培學(xué)科的奠基人之一，福建惠安人，茶學(xué)家、茶學(xué)教育家、茶樹栽培專家，享年88歲。
與茶相伴度過耄耋之年之人不勝枚數(shù)。
來自網(wǎng)上的數(shù)據(jù)，至2016年，安溪百歲老人69人，90歲以上2500多人，80歲以上近3萬人。這組數(shù)據(jù)，看起來有點“嚇人“，卻又是令安溪人引以為傲的。因為，山好水好茶好，真正養(yǎng)人哩！
正因為如此，安溪吸引了央視四套《走遍中國》欄目的注意，專程來安溪制作并播出了一期專題節(jié)目《添壽福地—安溪》，以安溪三位長壽老人為代表，展現(xiàn)并揭示了安溪獨特的長壽秘訣—喝茶養(yǎng)生保健。
短短10句“長壽秘訣”，簡單一杯清茶作伴，便可提高我們生命的質(zhì)量，延長生命的長度。
