當然，暑天飲食也不可一味追求吃苦瓜等涼性食物，用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節(jié)食用。
除了通過食補來度過酷暑之外，喝杯茶也能夠幫助我們度過炎熱的夏天哦！
一杯三鮮茶，消暑生津，還能減肥
鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克，綠茶適量，將前3味藥洗凈、切碎，加入綠茶，沸水沖泡即成。
一杯苦瓜茶，預(yù)防中暑，提高免疫力
晾干的苦瓜片10～15克，研為粗末，放入保溫瓶中，用沸水適量沖泡20分鐘。
一杯蓮心茶，清熱安神，消脂降血壓
蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽，味極苦，用蓮子芯12克，開水沖泡后代茶飲用。
一杯薄荷青茶，清熱解暑，消除煩悶
西瓜翠衣6g、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼后飲用。
一杯洋參茶，補氣解暑，還能預(yù)防上火
西洋參8到15片、幾葉碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受。
一杯竹葉茶，消暑祛濕
竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。竹葉茶可是清暑、祛濕的佳品。
一杯綠茶，神清氣爽，解暑又防曬
綠茶中含強效的抗氧化劑、兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，讓您神清氣爽，最好在白天喝哦。
小暑之后，進入三伏天，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，也很容易因為貪涼導致腸胃疾病，所以，天氣雖熱，冷飲雖好，但是不可多喝哦。喝茶吧，簡單營養(yǎng)，健康又養(yǎng)生！
