許多人尤其是年輕女性。為了追求“骨感”美人、名模、明星的體形，常常熱衷于減肥。為了迎合年輕人的減肥需要，商家推出了各種各樣的減肥產(chǎn)品。市場(chǎng)上，琳瑯滿目的減肥茶吸引著眾多的減肥人士，還配合鋪天蓋地的廣告宣傳。聲稱減肥茶沒有任何副作用，因而廣受消費(fèi)者的青睞。那么，減肥茶真的有如此神奇減肥效果嗎?
減肥茶：是茶葉在其中發(fā)揮重要作用
減肥茶的作用主要是茶葉的作用，其他輔助成分作用極微。減肥茶的茶葉原料主要是綠茶和烏龍茶，均屬?zèng)鲂圆柘怠?duì)燥熱體質(zhì)的人比較適合。如果是胃腸虛弱濕寒的人，服用后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、睡不著覺、腹瀉、惡心、口干等癥狀。特別需要注意的是，減肥茶不能像普通茶葉一樣每日飲用過多，因其含有一定的中藥成分。不少產(chǎn)品為了增進(jìn)減肥效果，有的添加番瀉葉，有的添加絞股藍(lán)，不耐受的人會(huì)出現(xiàn)不舒適的感覺。還有，減肥茶也不能長(zhǎng)期不間斷飲用，若長(zhǎng)期飲用會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間排便次數(shù)過多或過稀而導(dǎo)致腸黏膜變色，還會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反而不如從前。長(zhǎng)期服用減肥茶，還會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì)變干。更值得一提的是，某些減肥茶還添加了西藥成分，以達(dá)到迅速減肥的效果，而西藥往往有較多的副作用，因此，減肥茶一定要按說明書飲用。
喝“純茶”：其效果不亞于昂貴的減肥茶
既然減肥主要是茶葉在起作用，那么，如果能堅(jiān)持正確地飲用茶葉，或許效果也不亞于昂貴的減肥茶。下面讓我們來看看綠茶和烏龍茶是通過什么途徑發(fā)揮減肥作用的?
綠茶
研究證實(shí)，綠茶含有機(jī)化合物450多種、礦物質(zhì)15種以上。這些成分大部分都具有保健、防病的功效。尤其是綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內(nèi)；綠茶含有的維生素B1、維生素C和咖啡因，能促進(jìn)胃液分泌。有助消化和分解食物中的脂肪；綠茶中的兒茶素，具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以減少脂肪細(xì)胞堆積，達(dá)到減肥功效。最近有研究證實(shí)，綠茶中的兒茶素與咖啡因可協(xié)同作用，刺激機(jī)體產(chǎn)生過多的去甲腎上腺素，增進(jìn)機(jī)體能量代謝，從而達(dá)到減肥目的。
宜忌人群：因新陳代謝緩慢造成肥胖者。注意：貧血、胃潰瘍、經(jīng)期或者常吃素者，不適合喝綠茶。
注重事項(xiàng)：喝茶在飯后一小時(shí)進(jìn)行。此時(shí)喝茶不會(huì)影響鐵的吸收。
泡茶方法：用70～80℃水沖泡，5～6分鐘即可飲用。每日1000毫升即可(茶葉15克左右)，但浸泡次數(shù)不要超過3次，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所剩無幾。另外，泡茶濃度不能過高，超過3％，會(huì)造成缺鐵性貧血。如果想減肥，飲后的茶葉可口嚼食用。
烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪分解，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶含有豐富的皂苷，含量多于綠茶，皂苷具有洗凈作用，可洗刷嘴里、胃里以及腸道內(nèi)的油脂。此外。在烏龍茶里再加入點(diǎn)生姜，生姜中的蒜素可增強(qiáng)茶中皂苷的作用，其減肥去脂效果更加明顯，還能提高機(jī)體的免疫力。
宜忌人群：因飲食過于油膩導(dǎo)致腹部脂肪堆積的人群。注意：胃炎、腸炎、胃腸虛弱者不適合飲用。尤其是飲用后出現(xiàn)胃痛或睡眠質(zhì)量下降者，需立即停用。
注重事項(xiàng)：不可空腹飲茶，可在飯后1小時(shí)左右飲用，且泡好的茶要在30～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被氧化。
泡茶方法：烏龍茶需100℃沸水沖泡5～6分鐘，且需茶葉量較多，一般15—20克沖泡200毫升水，才能達(dá)到飲用茶水減肥的效果，每天適宜的飲用量是500～600毫升。
根據(jù)全國(guó)居民膳食與健康調(diào)查結(jié)果，雖然我國(guó)超重和肥胖人群在增加。但是有必要服用減肥茶的嚴(yán)重肥胖人群畢竟是少數(shù)，強(qiáng)調(diào)生活方式的改變，“少吃一口、多動(dòng)一點(diǎn)”，才是控制體重增加的最初和最佳選擇。文/劉英華
