如何自制瘦身茶？
1、分解腰部脂肪普洱茶
材料：普洱茶適量，菊花5朵。
做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。
功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
2、瘦身美容多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸?fù)沖泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。
3、強(qiáng)散瘦身荷葉茶
材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥一起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。
4、加速瘦腰腹花草茶
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分。
5、消脂極品山楂茶
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
喝茶減肥多久能起到減肥效果？
一般說來，喝茶減肥一個(gè)月左右能起到減肥效果。想要喝茶減肥，肯定是不能夠喝一點(diǎn)點(diǎn)的茶的，只有積累到一定的茶葉中活性成分才能夠發(fā)揮減肥瘦身的作用。所以，因?yàn)槊糠N茶葉中活性成分的含量有差異，喝多長時(shí)間能減肥這個(gè)時(shí)間是不固定的，一般說來喝減肥茶大約一個(gè)月的時(shí)間就能夠起到減肥效果。當(dāng)然了，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，所起到的減肥效果也不一樣，減肥還是需要堅(jiān)持才行，并非兩三天的事。
喝茶減肥的禁忌
1、不要空腹喝茶
早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會(huì)給人體帶來嚴(yán)重的傷害。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時(shí)期大量飲用的話，茶水會(huì)直接進(jìn)入脘腹，導(dǎo)致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。
2、不要過量飲用
一般而言，健康成年人的飲茶建議標(biāo)準(zhǔn)是：一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用。如今，許多受肥胖困擾的人士往往會(huì)選擇飲茶作為減肥養(yǎng)生的一種方式，然而有些朋友會(huì)陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區(qū)，因此每天大量飲用“減肥茶”，從而超出正常標(biāo)準(zhǔn)的范圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為，或許在你成功減肥之前，茶就對(duì)你的身體健康強(qiáng)加上了諸多副作用。
3、不要喝熱茶
建議用70℃-80℃的熱水泡茶，待水溫降到60℃左右再飲用，如果沒喝完的茶溫度繼續(xù)降到20-30℃，此時(shí)茶水中將有更多的草酸鹽溢出，形成小結(jié)石阻塞輸尿管，增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外，如對(duì)茶水反復(fù)沖泡，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)等將會(huì)氧化變性，有害微生物也會(huì)增多。
4、要根據(jù)自身情況喝茶
喝茶養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)、人的年齡與身體狀況來具體看待，俗話說得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶；老喝淡茶、壯喝濃茶”，如不對(duì)號(hào)入座，隨意選用不適于自身的茶飲用，長久下去，不僅起不到養(yǎng)生放松的目的，還將對(duì)我們的內(nèi)臟、關(guān)節(jié)以及生殖器官等部位產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。
喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。所以，喝茶時(shí)可以幫助我們減肥的。但是一定要注意，喝茶減肥有禁忌，且不是人人適宜喝茶減肥，我們要理性看待這件事，正確飲茶。
